요가로 폼롤러와 친해져 보자

안녕하세요 단비요가입니다!

오늘은 폼롤러로 요가를 함께하면 좋은 점 두가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

폼롤러와 요가를 함께하면 좋은 점

1. 폼롤러에 의지하며 동작을 할 수 있다.

폼롤러를 처음 쓰게 되면

내 몸이랑 친하지 않은것 처럼 

내 맘대로 폼롤러를 쓰기가 어려운데요!

자주 폼롤러를 사용하다보면

근력운동을 할때 몸을 편하게 기대거나

스트레칭을 할때 편하게 쉬는 도구로

사용할 수 있습니다.

폼롤러도 친해지는데 시간이 조금 필요해요~!

그 시간을 지나보내고 나면

운동의 든든한 친구가 되어줍니다.

2. 굳어진 몸을 풀때 유용하다.

일상생활을 하다보면 

자주 써서 피로한 근육과 관절이 있고

쓰지 않아 굳어지는 근육과 관절도 있습니다.

손으로 주무르거나 기지개를 켜듯이 근육을 늘려도 좋지만

운동을 처음하거나 

몸이 무겁게 느껴질 정도로 굳은 근육에는

폼롤러로 풀어주며 이완을 하는것이 더 좋습니다!

폼롤러에 몸을 기대어 굴려보면

근육의 긴장이 풀어지면서 순환이 되는 느낌을 받으실 수 있습니다~!

겨드랑이, 등뒤, 옆구리, 목 뒤, 종아리, 허벅지 등을 문질러보세요~!

(굳어진 몸을 풀때 유용하지만 운동이 필요한 부드러운 몸에는

폼롤러로 푸는 동작보다는 근력운동이 스트레칭에 더 효과적입니다!)

집에 폼롤러가 있다면 

한번 가지고 놀듯이 폼롤러에 몸을 기대고 풀어보세요~!

운동은 놀이와 같습니다.

즐거움를 느끼고 친숙할때

훨씬 더 편안하고 효과적으로 운동할 수 있습니다!

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오늘의 연재는 여기까지입니다!

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