요가로 추운 겨울을 나는 방법에 대해 알아보자

안녕하세요 단비요가입니다!

2025년, 더 행복하고 건강한 하루가 되시기를 소망합니다!

지금 글을 읽는 분은 분명 더 좋은일들 많이 있으실거예요! ㅎㅎ

오늘은 요가로 추운 겨울을 나는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다~!

추워서 나가는것도 망설여질때,

몸을 움직이며 몸에 열을 내고

웅크려진 몸을 펴주는것도 중요합니다-!

1. 웅크린 몸 펴주기

웅크리면 팔과 다리를 접은 상태로 오래 유지하게 되는데요!

팔 다리를 접은 모양을 계속 반복하다보면

팔이나 다리에 통증이 느껴지기도 합니다!

이럴때는 관절을 곧게 펴주는 동작이 무척 도움이 됩니다!

2. 스트레칭 보다 근육운동하기

몸을 오래 움직이지 않고 한자세로 유지하다보면

몸이 뻐근해져서 스트레칭을 하게 되는데요!

오히려 근육이 얇아진 상태에서의 스트레칭은 근육의 긴장도를 높일 수 있습니다!

자세를 유지하며 버티는 등척성운동이 근육을 무리하지 않고 키우는데 도움이 됩니다!

3. 큰 운동보다는 간단한 운동하기

손가락 발가락을 쥐었다 펴는 동작이나

발끝끼리 서로 부딪히는 동작은

심장과 먼 부분의 혈액순환을 만들어 건강에 도움이 됩니다!

오늘의 연재는 여기까지 입니다 ~!

오늘의 글이 좋으셨다면 구독과 응원 부탁드립니다~!

유튜브 - 단비요가

저는 그럼 다음 연재로 찾아뵙도록 할께요~!!

---