체지방을 줄이는 요가자세를 알아보자

안녕하세요 단비요가입니다!

오늘은 체지방을 줄여줄 수 있는 요가자세를 알아보도록 하겠습니다!

1. 체지방은 어떻게 빠질까?

- 여러 근육을 같이 써주는 운동이 효과적이다!

- 호흡을 잘 하면 속근육을 함께 쓸 수 있다.

체지방을 빼기 위해서 힘든 운동을 해야 살이 빠질것 같은 생각이 드는데요!

너무 힘든 운동을 하다보면 원래 내가 쓰던 근육들만 쓰게 되어 정작 필요한 근육은 키워지지 않는 경우가 있습니다.

무리되지 않도록 천천히 운동의 강도를 높여야 부상의 위험도 줄일 수 있어요!

우리의 몸은 서로 돕고 도움받는 형태로 움직이고 있기 때문에 운동을 할때 여러 근육을 같이 써주면 효과적으로 체지방을 줄일 수 있는데요,

다운독자세는 전신의 기초근육을 만들어주고 유연성을 늘려주는 동작입니다.

여기서 팔을 바닥에 내려 상체의 근육을 확실히 써주는 자세인 돌고래자세를 했을때 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다!

호흡은 편안한 마음상태에서 자세를 만들면서 계속 숨을 쉬어주시면 됩니다. 편안한 마음은 요가동작을 집중할 수 있게 도와줍니다!

코로 숨을 들이마시고 코로 내쉬는 숨을 권장합니다만 혹시 감기에 걸리셨거나 코로 내쉬는 호흡이 답답하고 어렵다면 먼저 입으로 내쉬는 숨을 해주시면 됩니다.

그럼 오늘도 편안한 요가수업 되세요!

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유튜브 - 단비요가