요가로 몸과 마음이 시원해지는 자세를 알아보자

안녕하세요. 단비요가입니다!

날씨가 많이 추워졌네요!

따뜻한 아메리카노와

뜨뜻한 오뎅과 붕어빵이 생각나는 온도입니다.

이런 날씨일수록 몸과 마음이 움츠러들기 쉬워지는것 같아요!

오늘은 요가로 몸과 마음이 시원해지는 자세를 알아보겠습니다!

반박쥐자세라고도 하는 이 자세들은

골반을 풀어주는 동작에 속하는데요-!

특히 몸의 회복을 돕는데  도움이 많이 됩니다!

옆구리를 늘려주는 자세는 장기의 순환을 돕고

뻗어진 다리쪽은 내전근을 풀어주어

걸을때 다리가 안으로 모이지 않고 바르게 걸을 수 있게 돕습니다!

(제가 한쪽 다리만 하고있지만 반대쪽 다리와 팔도 똑같이 해주세요!)

요가를 하면 마음과 몸을 함께 이완할 수 있어요!

몸과 마음이 이완이 되면

마음에 환기가 되어

지금 내게 필요한게 무엇인지 알수 있어요!

쉬는것이 필요한지

내가 좋아하는 음식이 필요한지

움직임이 필요한지 알 수 있습니다!

작은 동작이지만

이 동작으로 마음과 몸의

긍정적인 한걸음을 내딛어보시는것

어떠실까요?

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오늘의 연재는 여기까지입니다-!

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그럼 다음 연재에서 찾아뵙도록 할게요~!

모두 긍정으로 하루를 보내시기를 소망합니다!

유튜브- 단비요가

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