요가는 일주일에 몇번 하는게 좋을까?

안녕하세요 단비요가입니다!

오늘은 요가를 얼마나 어떻게 해야하는지에 대해 이야기해보도록 하겠습니다.

보통 운동을 할때 몇가지의 이유로 운동을 시작하게 되는데요.

그중에 세가지만 꼽아보도록 하겠습니다.

운동을 시작하는 이유 세가지

1. 다이어트를 위해서

2. 체력을 키우기 위해서

3. 건강을 위해서

저는 처음에 다이어트를 하기 위해 요가를 시작했습니다.

운동을 제대로 배워본적이 없는데다가

겁이 많아서 체육시간에는 열외하기도 일쑤였는데요.

움직임이랑 거리가 멀었던 제가

처음 했던 요가는 꽤나 힘들었고

첫 한달동안은 몸을 두들겨 맞은 것처럼 근육통에 시달렸습니다.

그래도 한달이 지나니까 안되던 동작이 되고

거기서 나도 운동중에 할 수 있는게 있구나

라는 성취감때문에 열심히 요가를 나갔던 것 같습니다.(웃음)

요가는 일주일에 몇번 하는게 좋을까?

먼저 나의 생활 패턴을 확인해야 합니다!

1. 잠을 충분히 잘 수 있는 시간이 있나?

잠을 잘 자야 운동도 효과가 생깁니다.

잠을 못잔 날은 운동 효과도 더디지만

근육통이 몇배로 뛰어 운동 할때도 굉장히 고통스럽습니다.

2. 내 생활에 움직임은 얼마나 되는가?

평소 일을 많이 하시는 분들이라면

운동보다는 휴식이 먼저가 되어야 합니다.

자주 움직이지 않는 분들이라면

운동을 생활에 추가하시는것이 좋습니다.

3. 평소 어디가 아픈가?

내가 어디가 평소 아픈지 확인해보세요.

목 어깨가 뭉쳐서 찌뿌둥하다면

하루 일과 시작 전이나 마치고 난 뒤 운동을 가볍게 해주는것도 좋습니다.

골반이나 다리가 무거운 느낌이라면

혈액순환이 되는 움직임이 큰 운동을 해주면 도움이 됩니다.

몸에 힘이 없다면 매일 조금씩 운동을 하는것이 체력을 기르는데 도움이 됩니다.

요가동작은 여러 동작이 있습니다.

근육을 채우는 동작

근육을 풀어주는 동작

호흡하며 마음을 풀어주는 동작 등등

내가 오늘 하루 컨디션이 어떤지 확인해보고

조금씩 운동을 늘려보는것이 제일 좋습니다.

그래서 저는 처음 요가를 하시는 분들에게

일주일에 한번으로 요가를 시작해서

흥미가 생기신다면 일주일에 두번~세번으로 늘리는것을 추천드립니다.

흥미가 생기는것이 가장 중요하다고 저는 생각합니다~!

요가원은 프로그램에 맞춰 수업을 진행하는 경우가 많아서

내 몸에 맞춰서 수업을 듣기가 어려울 때도 있는데요-!

그러면 집에서 가볍게 몸을 늘려보거나

유튜브로 요가를 검색해보고 하고싶은 만큼 해보는것도 좋습니다-!

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오늘의 연재는 여기까지입니다!

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