D+3 명란마요볶음밥(feat. 쌈채소)

코스트코에서 쌈채소가 그렇게 큰 걸 6천 원에 팔길래 얼른 집어왔다. 금방 물러질 수 있어서 각종 볶음밥에 잘라서 넣어 생으로 먹거나 샐러드처럼 잘라먹는다.

오늘은 내가 좋아하는 나지님의 유튜브​를 참고해서

명란 마요를 살짝 넣은 쌈채소 명란 마요 볶음을 했다. 사실 집에 있는 명란 마요를 빨리 소진해야 해서 급하게 넣은 건데 그냥 명란을 넣는게 맛이 더 좋을 것 같다. 의외로 오늘의 밥은 마요네즈가 살짝 느끼해서 깻잎과의 조화가 더 좋은 듯하다.

깻잎과의 궁합이 좋았던 오늘의 식단

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아침 사이클

오늘도 부지런히 일어나 사이클 60분 성공!!

정신차리자!!

그리고 단백질 보충을 위해 쉐이크를 샀는데 이거 대박인듯!

한 개당 127칼로리에 우유를 타 먹으니 총 대충 계산해도 300칼로리 정도 되는 것 같은데 포만감이 진짜 오래가고 특유의 쉐이크 냄새가 거의 없다.

무엇보다 단백질 함량이 21g이 엄청나다. 운동 후 단백질 섭취를 잘 해줘야징

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저녁 사이클

한국은 처음이지 58화 호주 블레어 가족편을 보며 70분 일반 사이클 돌림. 확실히 효과는 인터벌 사이클이 좋다. 땀이 거의 안나네

그래도 오늘도 잘했다.