류승범 cf 도전 14일 차 - 2주 차 총평
내일이 기대되는 삶
류승범 247 cf를 따라 하기 위해서는
유럽에도 가야 하고,
카포에라도 배워야 하고,
패셔너블한 감각도 배워야 하고,
스케이트보드도 탈 줄 알아야 하지만,
가장 먼저 해야 할 일은
몸부터 만드는 것이다!
이제 14일 차다.
(류승범 247 CF 영상 링크)
https://m.youtube.com/watch?v=48_qzJ9NYjA&feature=youtu.be
오늘은 날씨가 영하 10도까지 내려가 밖에 가만 서있는 것 자체가 힘든 날이었다. 거기다 어제의 근육통이 오늘도 나아지질 않아서 정말 근육이 회복되는 시간이 48시간이라면 오늘은 쉬어야 되지 않을까 라는 생각까지 들어서 오늘의 운동을 쉴까 말까 고민을 하였다. 그렇게 오늘의 여러 일정들을 마치고 집에 들어오니 밤 10시 반이었지만, 이제는 운동을 하지 않으면 뭔가 찝찝한 기분까지 들어서 주섬주섬 옷과 장갑 등을 챙겨 나갈 준비를 하였다.
오늘은 일정이 너무 늦게 끝나는 바람에 헬스장을 못 가서 집 앞의 공원 산책로를 러닝으로 뛰기로 하고 목도리, 장갑, 방한조끼, 헤드폰 등을 챙겨서 뛰기 시작하였다. 역시 뛰길 잘했다. 뛰다 보니 추위를 못 느낄 만큼 몸에서 열이 났고 지난주에는 한 바퀴만 계속해서 뛰고 나머지는 빠른 걸음으로 운영되었던 코스를 오늘은 두 바퀴를 뛸 수 있는 정도의 체력이 있다는 것을 확인했다. 확실히 지난주보다 기초체력도 늘어났고, 몸의 붓기? 도 좀 빠진 듯하다. 몸무게는 1.5 ~2킬로 정도 빠진 것 같은데 다음 주부터는 운동량 및 몸무게 측정에 대한 것도 항상 일정한 시간대를 맞추어 제야 겠다는 생각이 들었다.
2주 차부터는 운동의 양과 시간을 늘리려고 많이 애썼던 한 주였다. 결론적으로는 자세 및 운동의 안전성 , 효율성 등을 위해 다음 주부터는 새로운 운동 스케줄표와 시간 운영을 통해 질적인 성장을 할 수 있는 한주가 되는 것이 목표이다. 일요일은 숙면과 쉼을 보장하는 하루로 정하고 신체활동 외적으로 나에 대해 탐구하는 시간으로 하고자 한다.
3주 차부터는 몸 변화 일지를 올리고 싶은데 뭔가 벗겨놓은 몸 이 남들에 보기에는 좀 부적절할 것 같기도 해서 한 달 정도는 일단 자료만 정리해 두기로 해봐야겠다. 내일은 다음 주 일정에 대한 상세 스케줄을 미리 짜두고, 지난 1주일의 활동을 개인 블로그에도 정리하는 작업을 할 예정이다. 기록은 나의 생활을 좀 더 가치 있게 만들어주고 애착을 쌓아가는 과정이기에 좀 더 정리를 잘 해야겠다는 생각도 든다.
다음 주의 스케줄에 포함될 주요 포인트는 아래와 같다.
1. 운동 스케줄의 체계화
월. 유산소 / 복근 / 상체
화. 유산소 / 복근
수. 유산소 / 복근 / 하체
목. 유산소 / 복근
금. 유산소 / 복근 / 상체
토. 유산소 / 복근
일. 휴식
2. 수면시간 확보 : 11시 취침 5시 30분 기상 목표
3. 새벽 운동 목표
4. 식단에 관련된 지식 습득
5. 패션분야 - 나의 체형과 관련된 옷 입는 법 정보 검색
6. 영어학원 일정 알아보기
7. 가고 싶은 유럽에 대한 정보 탐색
이제 2주 차가 지났다.
분명히 1주 차 때 보다 운동에 대한 의지와 기초체력이 좀 더 운동을 안정적이게 할 수 있도록 만들어 준 것 같다. 다음 주 역시 나에게 어떤 노력과 그에 대한 결과들이 생겨날지 기대된다. 2주 차 동안에도 하루도 빠지지 않고 운동을 나간 나 자신에게 정말 잘했고, 나는 널 믿고 있다 라고 응원해주고 싶다.
오늘도 정말 고생 많았다.++!
