건강 불균형 바로잡기 - 닐 바너드

총점: 6/10

- 한 줄 평

유제품, 고칼로리 제품을 줄이고 채소를 먹자.

- 내용 정리

다양한 사례와 함께 구체적인 추천 음식, 피해야 할 음식 등을 알 수 있는 책이었다. 이제까지 읽어온 건강 관련 서적과 중첩되는 내용이 있어서 술술 넘기며 책을 읽었다. 책 자체는 다소 두서없이 쓰인 감이 없잖아 있다. 같은 맥락의 내용을 너무 많이 반복하거나, 130Kg에서 85Kg까지 살을 뺐다는 사례처럼 한국에서는 일반적으로 보기 힘든 예시들이라서, 책을 읽어나갈수록 집중해서 읽기보다는 점점 그런가 보다 하고 읽게 되었다. 따라서 깊이 파고들며 읽은 책이 아니기에 간단하게 책의 파트 제목을 돌아보며 내용 정리를 마친다.

Part 1 성호르몬 균형과 건강

Part 2 호르몬, 신진대사, 기분

Part 3 다시 좋았던 시절의 나로

- 감상 1: 프리바이오틱스의 배신

책에서는 유제품과 고칼로리 식품들을 끊으라고 한다. 그래서 자주 먹는 식품들의 성분을 관심 있게 보다 보니, 매일 챙겨 먹는 프리바이오틱스 제품의 주성분이 유당과 우유였다. 건강에 좋은 줄 알고 챙겨 먹었는데 이런... 바로 섭취를 끊고 보니, 다음날부터 화장실에 가는 횟수는 줄고 만족도는 눈에 띄게 향상되었다.

앞으론 내 몸이 무엇을 원하고 싫어하는 지를 알기 위해 좀 더 관심 있게 지켜봐야겠다. 어떤 음식을 먹으면 어떤 반응을 보이고, 어떤 음식을 먹고 싶어 하는지 관찰하고 왜 그런 기분이 드는지 좀 더 생각해 보자.

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[2021/05/08 원문 작성]