감정을 속이는 방법

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우리의 감정은 느낌에서부터 생겨나기 때문에, 때로는 신체 감각이 우리의 감정과 생각을 속이기도 합니다.

공황장애 환자들은 어느 순간 갑자기 공포감과 함께 엘리베이터에 타면 죽을 것 같다는 생각이 생깁니다. 절대 엘리베이터가 떨어질리 없다는걸 머리로는 알지만, 고장난 심장에서 계속해서 잘못 보내는 신호가 두려움을 만들어 이성을 마비시키는 것이죠.

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반대로, 이를 사용해서 좋지 않은 상황에서 감정을 새로 만들어내거나 조절할 수도 있습니다. 무섭거나 긴장될 때 폭신한 인형을 껴안거나 이불 속에 쏙 들어가있으면 마음이 안정되었던 경험이 있으신가요? 우리의 감각의 변화는 감정과 기분의 변화를 만들어냅니다.

느낌은 몸 속 아주 미세한 변화에도 바뀔 수 있습니다. 우리는 혈당이 상승하면 기분 좋은 흥분을 느끼고, 반대로 혈당이 떨어지면 우울과 불안을 느낍니다. 단 것을 입에 집어넣으면 무기력, 불쾌함, 짜증났던 기분이 싹 사라지는 슈가하이 현상도 혈당이 올라가는 느낌을 사용해 우리의 기분을 속이는 방법이죠.

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좀 더 전문적인 방법도 있어요. 옛 수행자들이 호흡을 통해 생체기능과 감정을 조절하는 방법이나, 현대 군인과 운동선수들이 ‘특훈’이라는 이름으로 하는 각종 훈련법들이 그 예시입니다.

�호흡과 감정

우리는 보통 1분에 12~20회 호흡합니다. 빠른 호흡은 교감신경을 자극해 활력을 높이고, 느린 호흡은 부교감신경을 자극해 안정되고 침착해집니다. 호흡은 자율신경계를 통해 양방향으로 연결되어 있는 감정과 신체기능을 바꿀 수 있습니다. 빠른 호흡을 통해 얼음물에서도 체온을 유지한다거나, 느린 호흡을 통해 특공대원들이 전투 직전 집중력 및 안정감을 유지하는 것이 가능한 것이 이 때문입니다. 우울증과 같은 정신질환에서 호흡을 사용하는 명상은 정신과 약물만큼 효과가 좋으며, 부작용이나 재발률은 훨씬 낮다고 합니다. 이처럼 우리는 호흡을 통해 몸과 마음을 통제할 수 있습니다.

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우리는 실제 상황과 상관 없이 약간의 노력으로 감정을 개발하거나 억제할 수 있는데요. 그 중 하나가 경락을 이용한 방법입니다.

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