내 안의 강아지가 짖을 때
왜 우리는 ‘짜증’을 느낄까?
모두의 마음속에는 강아지 한 마리가 살고 있습니다.
이 녀석은 세상에서 가장 똑똑하고, 창의적이며, 나를 무한히 사랑하는 명품견입니다. 하지만 문제는... 이 녀석에게 ‘오프 스위치’가 없다는 거예요. 가만히 두면 집 안을 킁킁거리며 돌아다니고, 과거의 낡은 슬리퍼(후회)를 물어오거나, 창밖의 보이지 않는 도둑(걱정)을 향해 미친 듯이 짖어댑니다.
뇌과학자들은 이 녀석을 ‘디폴트 모드 네트워크(DMN)’라고 부르지만, 우리에겐 그냥 ‘마음이’입니다.
마음이가 왜 가끔 온 집안을 뒤흔들며 짖는지, 즉 우리가 왜 짜증을 느끼는지, 그리고 이 녀석을 최고의 파트너로 만드는 법에 대해서 얘기해볼까 합니다.
짜증은 왜 SOS 신호일까?
짜증은 나쁜 감정이 아닙니다. 오히려 마음이가 보내는 필사적인 신호입니다. 강아지를 키워본 사람은 알죠. 강아지가 이유 없이 짖는 법은 거의 없다는 걸.
마음이가 짖는 이유는 보통 이런 것들입니다
주인님, 너무 오래 일만 했잖아요! 나 좀 놀아줘요!
(보상 없는 노력)
방금 누가 우리를 무시했어요! 그냥 넘어가면 안 돼요!
(자존감 위협)
작은 낑낑거림(가벼운 불편함)을 무시하고 계속 방치하면, 마음이는 최후의 수단으로 짖기 시작합니다. 그게 바로 짜증이에요. 그러니 짜증이 느껴진다면, 내 마음을 너무 오랫동안 돌보지 않았다는 증거입니다.
마음이를 행복하게 만드는 비결은?
마음이를 달래는 가장 좋은 방법은 놀이입니다.
강아지와 원반 던지기 놀이를 떠올려보세요. 원반을 던지면 강아지는 온 세상을 잊고 그 원반에만 집중하죠. 불안도, 후회도, 걱정도 사라지는 순간. 이게 바로 우리가 말하는 몰입입니다.
당신의 마음이에게도 원반을 던져주세요. 그 원반은 코딩, 요리, 춤, 독서, 심지어 좋아하는 드라마 몰아보기 같은 재미있는 목표일 수 있어요. 예를 들어, 맛있는 파스타를 만들기 위해 재료를 손질하며 레시피에 몰두하거나, 좋아하는 노래에 맞춰 춤을 추는 순간, 마음이는 짖음을 멈추고 놀라운 집중력을 발휘합니다. 시간이 훌쩍 지나가는 그 순간, 당신과 마음이는 하나가 됩니다.
산책을 거르면 안 되는 이유는?
놀이 후에 많은 사람들이 저지르는 실수는 마음이를 다시 좁은 집 안에 가두는 거예요. 하지만 최고의 주인은 놀이 후 반드시 산책을 나갑니다.
산책 시간엔 목표를 정하지 마세요. 그냥 마음이가 원하는 대로, 냄새 맡고 싶은 곳을 마음껏 탐험하게 놔두세요. 예를 들어, 샤워하면서 멍하니 물소리에 집중하거나, 공원에서 바람을 느끼며 걷는 순간이 바로 산책입니다.
이 자유로운 시간에 마법이 일어납니다. 마음이는 길가의 예쁜 꽃, 새로운 길, 기발한 아이디어를 물어옵니다. 샤워 중에 갑자기 프로젝트 해결책이 떠오르거나, 멍하니 창밖을 보다가 기가 막힌 아이디어가 스친 적 있죠? 그건 마음이가 산책 중에 가져온 선물이에요.
당신은 마음이의 최고의 파트너
인생을 잘 산다는 건, 마음이를 억누르거나 가두는 게 아닙니다. 녀석의 신호를 귀 기울여 듣고, 함께 신나게 놀고, 자유롭게 산책할 시간을 주는 겁니다.
짜증이 느껴지나요? 마음이가 “나 좀 돌봐줘!”라고 외치는 소리입니다. 잠시 멈춰서 필요한 걸 들어주세요.
일이 안 풀리나요? 재미있는 원반(목표)을 던져주세요. 몰입하다 보면 문제가 풀릴 거예요.
아이디어가 막혔나요? 마음이를 데리고 산책(휴식)을 나가세요. 멋진 선물이 기다리고 있을 거예요.
당신 곁에는 세상에서 가장 똑똑하고 충직한 마음이가 있습니다. 오늘부터 이 녀석과 진짜 친구가 되어보세요. 둘이 함께라면, 상상보다 훨씬 멋진 곳으로 달려갈 수 있을 겁니다.
