2주 차: 내면의 소음과 감정을 대하는 태도
마음이 칙칙하고 기분이 바닥을 칠 때, 우리는 그저 이 우울감이 지나가기만을 기다리거나, 어떻게든 이 상황을 벗어나려 발버둥 칩니다. 하지만 조종사는 예상치 못한 난기류를 만났을 때, 당황하기보다 비상 상황 매뉴얼을 펼쳐봅니다.
나를 다루는 조종사는 우울감이 찾아올 때 자신만의 '작은 기쁨 리스트'를 가동할 줄 압니다.
이 리스트는 거창한 것이 아닙니다. 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것, 좋아하는 음악을 5분만 듣는 것, 어릴 적 좋아했던 간식을 먹는 것, 창밖의 달을 올려다보는 것 같은 사소하지만 확실한 행복들로 채워져야 합니다.
오늘 하루, 당신의 마음은 어떤 색깔이었나요?
혹시 먹구름이 잔뜩 껴 있었다면, 지금 당장 당신만의 '작은 기쁨 리스트'를 펼쳐보세요.
종이에 당신을 미소 짓게 만드는
5가지 이상의 사소한 행동들을 적어보는 것입니다.
그리고 그중 하나를 지금 당장 실행해보세요.
이 리스트는 당신의 감정이라는 비행기가 흔들릴 때, 평정을 되찾을 수 있도록 돕는 비상 착륙 매뉴얼과 같습니다. 나를 사랑하는 태도는 거대한 행복을 쫓는 것이 아니라, 절망 속에서도 나를 미소 짓게 할 작은 불씨 하나를 지키는 일입니다.
내일 밤 9시, <Day 13: 눈물로 마음의 독소를 씻어내는 법>로 이어집니다.