(강연 후기) 삶을 운동하는 힘, 의지력

코칭의 이해

9월의 어느 토요일, 한국코치협회에서 주관하는
코칭학술포럼에 참여했다.
KAC 자격 유지를 위해 30시간 교육을 이수해야 하는데,
대부분 교육이 주중에 있어 참석하기 어렵기 때문에
주말 교육은 주제 불문하고 신청할 수밖에 없었다.

덕분에 중앙대도 처음 가보고,
코칭 대학의 박사논문 발표도 처음 들어보았다.
세션 중 가장 기억에 남는 것은 광운대 탁진국 명예교수의 의지력에 대한 특강이었다.

[ 주요 강의 내용 ]
- 의지력 고갈
: 의지력은 쓰면 쓸수록 고갈된다
- 자기 통제 강화 모형
. 근력운동에 비유
. 자원 축적 : 유혹에 대한 저항 가능
. 전이효과 : 한 영역에서 다른 영역으로 이동 가능

담배를 끊고 싶으면 의지력을 발휘하는 것보다 유혹 자극에 노출되지 않는 것이 중요하다
(예:회식 장소에 가지 않아야 술을 마시지 않게 되고 담배의 유혹을 참는 게 가능해진다)

- 의지력 증진 방법
. 의지력 비축을 통해 고갈되지 않고 유혹에 견딜 수 있다
. 단기적 측면에서 고갈 가능.
장기적으로 꾸준히 연습하면 의지력 증가
- 의지력 활동
. 바른 자세, 신체운동(근육운동을 했더니 음주, 카페인 섭취, 흡연, 건강음식 등에도 긍정 영향을 끼침)
. 금전관리, 학습 습관

- 코칭에서의 활용
. 스트레스 해소 : 의지력 고갈로 에너지 저하 : 의지력 증진 활동을 통한 에너지 증진
- 습관 및 중독 개선 : 유혹으로 인해 의지력이 적절하게 발휘되지 못해서 발생 -> 의지력 증진 활동
- 의지력을 먼저 끌어올려놓고 의지력이 필요한 활동을 하는 것으로 유도
예: TV 볼 때 악력기 하기 (그걸 하면서 아 내가 의지력 올리는 활동을 했구나 스스로 인지), 팔 굽혀 펴기 등등 다양한 활동 (하기 싫은데 그것을 물리치고 하는 활동)

코치가 고객을 만났을 때 실천을 해오지 않은 실행력이 낮은 고객을 만났을 때 의지력 증진 활동을 먼저 권장해 봐라.
스스로 의지력이 고갈되는 활동을 많이 한 것 같으면 의지력 강화 활동을 해라. 그럼 향후 유혹이 다가와도 이겨낼 수 있을 것이다.

Q&A 1. 번아웃도 여러 가지 이유로 심리적으로 피폐해지는 것이다 (회사에서 상사에게 대들지 못하고 참는 것도 의지력을 쓰게 되니까)
Q&A 2. 의지력과 Grit의 연관관계가 있을까?
그릿은 성실성과 관계가 있으니까 의지력도 관련성이 있을 것이다.
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이 특강을 들으며 예전의 한 라디오 프로그램에서
들었던 내용이 생각났다.
한 성도가 신부님에게 "유혹을 이겨내려면 어떻게 해야 할까요? 기도를 더 열심히 해야 할까요?"라고 물었다.
이에 대한 신부님의 답변은 유혹 근처에 가지를 마라였다.
사람은 유혹을 이겨내기 힘든 존재이기 때문이다.
성경에서 말하는 인류의 탄생도 결국 이브가 뱀의 유혹에
넘어가서 선악과를 따먹은 데서 시작하지 않는가.

위 내용을 처음 들었을 때 참 신박한 발상이라고 생각했는데 이미 많은 연구가 진행된 분야이자 이론이라는 것이 재미있었다.

나이가 들면서 체력이 떨어지니 의지력도 점차 약해지는 것을 느끼는데 의지력 증진 활동을 통해 유지할 수 있도록 해야겠다.