어버이날 선물 전,
꼭 알아야 할 영양제의 진실
건강기능식품, 믿을 수 있을까요?
가정의 달인 5월에는 선물할 곳이 참 많습니다. 이중 연로하신 웃어른의 건강을 챙기기 위한 선물은 특히 빼놓을 수 없죠. 많은 분들이 어버이날 선물로 부모님께 드릴 영양제, 즉 건강기능식품을 구매하시는 이유일 겁니다. 하지만 건강기능식품이 정말로 부모님의 건강을 지킬 수 있을까요?
걱정 마세요. 소중한 부모님의 건강을 위해 건강기능식품의 허와 실, 지금부터 건전지가 알려 드릴게요.
전제: 건강기능식품은 치료제가 아니에요
먼저 건강기능식품이 질병을 예방하거나 치료할 수 없다는 사실을 꼭 명심해야 해요. 질병을 예방하려면 건강하고 균형 잡힌 식이와 규칙적인 운동, 적절한 휴식과 충분한 수면이 가장 먼저 필요합니다.
그리고 질병은 의사의 정확한 진단과 치료로만 극복할 수 있어요. 따라서 부모님께 건강기능식품을 선물하기 전에 이러한 조건이 충족되는지 확인하는 게 먼저겠죠?
이럴 때는 이런 영양제를 선택하세요
1. 영양 보충에 좋은 종합비타민
물론 건강기능식품이 도움을 주는 경우도 있어요. 평소 식사를 챙겨 주는 사람 없이 혼자 사셔서 자주 끼니를 거르시거나 불규칙한 식사를 하는 어르신이라면 건강기능식품으로 영양소를 보충하는 게 좋아요. 이런 상황에서는 종합비타민을 선물하시면 좋습니다.
또 나이가 들면 입맛이 떨어지기 때문에, 식욕이 저하돼 음식을 잘 못 드시는 분들도 있습니다. 이럴 때도 멀티비타민 같은 건강기능식품으로 영양소를 보충하면 도움이 돼요.
2. 실외 활동이 적은 분에게는 비타민D
노년기에는 외부 활동이 뜸해지기 때문에 햇빛에 노출될 기회가 줄어듭니다. 그래서 비타민D가 만들어지기 어렵지요. 이렇게 거동이 불편해 집안에만 계시는 어르신에게는 비타민D를 선물하시면 좋아요. 단, 비타민D의 효과를 높이려면 칼슘과 마그네슘을 함께 복용하시길 권유드립니다.
건전지 앱에서는 칼슘,마그네슘,비타민D가 모두 들어간 건강식품을 쉽게 찾아볼 수 있어요!3. 홍삼, 당뇨 환자라면 조심하세요
어버이날 선물로 홍삼을 많이들 선택하시죠? 홍삼은 피로감을 줄이고 혈소판 응집을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있어요. 실제로 홍삼의 피로감 감소 효과는 한 메타분석에서 확인되기도 했습니다.
하지만 홍삼에 포함된 사포닌 성분은 혈당을 낮추는 효과가 있답니다. 따라서 부모님께서 당뇨병 약물을 투약 중이고 이미 혈당이 잘 조절되는 경우라면, 홍삼 제품은 혈당을 너무 많이 떨어뜨릴 수 있으니 피하시는 게 좋아요!
어떤 성분들의 효과는 알려진 것과 달라요
1. 글루코사민과 콘드로이친,
정말 효과가 있을까요?
요즘 관절 건강에 도움을 준다는 글루코사민과 콘드로이친의 인기가 뜨겁지요? 하지만 이들이 관절염 완화에 도움을 준다는 근거가 아직 충분하지 않습니다(1). 그래서 건전지는 콘드로이친과 글루코사민을 어버이날 선물로 추천하지 않아요. (이 내용에 관해서는 다음 콘텐츠에서 자세히 설명해 드릴게요!)
2. 루테인과 지아잔틴의 진실
노년기에는 흔히 시력이 약해집니다. 이 점을 걱정해 루테인이나 지아잔틴을 어버이날 선물로 고르는 분들이 많지요. 그런데 이 둘은 황반 변성이 많이 진행된 경우가 아니라면 도움이 안 돼요. 노년기의 시력 약화에는 황반 변성 말고도 여러 다른 원인이 있기 때문에, 먼저 의사의 정확한 진단을 받는 게 필요하답니다.
(여기에 대해서도 나중에 다른 콘텐츠에서 자세히 설명해 드릴게요!)
3. 결론은, 역시 종합비타민
결론을 말씀드릴게요. 부모님의 건강을 염려해 건강기능식품을 선물하기 전에, 먼저 부모님을 모시고 맛있는 외식을 하시면서 안색과 거동을 살피시면 어떨까요? 평소에 식사를 잘 드시는지도 챙기고요.
그래도 영양제를 선물하고 싶으시면 멀티비타민과 무기질 제품을 고르세요. 과장 광고에 속아 비싸지만 효과 없는 영양제를 구매하시지 말고, 그만큼 용돈으로 드리면 부모님은 더 좋아하실 거예요!
건전지 앱에서 성분 좋은 멀티비타민 제품을 찾아보세요!건전지 앱은 식약처에서 승인받은 진짜 ‘건강기능식품’만 알려드려요. 건전지에서 제공하는 건강기능식품 정보를 통해 안전하고 효과적인 부모님 영양제를 골라 보세요!
글을 읽고 궁금한 점 또는 별도의 의학 관련 문의사항이 있으시면 댓글로 남겨주세요.
건전지 앱의 의사 전문가 집단이 상세히 답변해 드릴게요.
Stay Charged.
참고문헌
(1) Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network meta-analysis BMJ 2010; 341 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.c4675(Published 16 September 2010)Cite this as: BMJ 2010;341:c4675
더 많은 건강기능식품 관련 정보가 필요하시다면, 건전지 앱을 다운받으세요↓
구글플레이스토어
애플스토어
