요통과 VDT 증후군

밀도 있는 연구

by 수면밀도

Aug 5. 2024

안녕하세요!

더 나은 허리건강과 수면을 위해 매트리스 솔루션을 연구하는 수면밀도 R&D팀입니다.

항상 편안한 수면이 함께 하기를 바라며, 이번달 이야기를 시작해 보겠습니다.

"엄마, 나 머리 아픈 것 같아."
"너 그거 다 핸드폰 해서 그래."

부모님께 저런 잔소리를 들어보신 적이 있으신가요?

저는 최근에 컴퓨터를 하면 목과 허리가 뻐근해서 자주 일어났다 앉았다를 반복하고, 제 친구는 타자를 치면 손목이 아파 보호대를 착용하고 일을 합니다.

그런데 그냥 잔소리인 줄 알았던 이런 증상이 실제로 핸드폰과 컴퓨터 때문일수도 있다는 것을 아시나요?

이런 증상들을 통칭해서 VDT 증후군라고 부르는데요, 이 증후군이 뭔지 함께 알아봅시다!

1. VDT 증후군이란

VDT 증후군이란 VDT(visual display terminal)를 오랜 기간 동안 취급하는 작업자에게 발생하는 경견완장해 및 요통 등의 근골격계 질환, 안정피로 등의 안장해, 정신적 스트레스 등의 정신장해, 피부장해, 임신 및 생식기의 장해 등을 모두 포함하는 것. (요통을 호소하는 VDT 작업자의 위험 요인, 직무 스트레스 및 삶의 질. 대한재활의학회지, 한승훈 외 (2009), 33(2), 225.)

VDT증후군은 현대인의 필수품이라 할 수 있는 스마트폰, 컴퓨터 등 각종 영상 기기를 취급하는 작업이나 활동으로 인해 신체에 나타나는 통증 및 증상들을 말합니다. 이와 같은 현상은 모든 업무분야에서 영상단말기(visual display terminal. VDT)를 사용하는 경우, 예를 들어 화면을 지속적으로 응시해야 하거나, 컴퓨터를 사용하는 등 일정한 자세를 유지하는 경우에 신체에 무리가 가면서 발생합니다.

2, VDT 증후군의 원인 및 증상

직업성 요통은 업무수행 중 허리에 과도한 부담을 받아 허리 부위에 발생한 급만성 통증과 그로 인한 둔부 및 하지의 방사통을 말하며, 명백한 사고로 인한 허리의 부상으로 발생한 요통은 제외된다. 요통을 호소하는 VDT 작업자의 위험 요인, 직무 스트레스 및 삶의 질. 대한재활의학회지, 한승훈 외 (2009), 33(2), 225.

영상 단말기 사용으로 인한 증상은 크게 근골격계질환과 시각장애로 구분할 수 있습니다.

근골격계질환은 작업 자세가 바르지 못해 목, 어깨, 팔, 손목 등에 통증이 발생하며 시각 장애는 화면에서 나오는 빛에 의한 눈부심 등 화면을 오래 보는 것에 의해 발생합니다.

VDT 증후군의 증상으로는 크게 근막통증 증후군, 거북목 증후군, 손목 터널 증후군, 안구 건조증이 있는데 근막통증증후군이 제일 많이 발생합니다. 주로 어깨나 목, 허리의 통증을 유발하며, 근육이 뭉쳐 뻐근하며 뒤통수가 당기는 것처럼 느껴집니다.

3. VDT 증후군 예방 방법

스마트폰의 과도한 사용은 수면의 질을 저하시키는 요인으로 나타났고 특히 잠을 자기 전에 스마트폰을 사용하는 것은 수면에 부정적인 영향을 미친다고 보고되었다(Exelmans & Van den Bulck, 2014). 신나연. (2023). 간호대학생의 컴퓨터 단말기 증후군(VDT) 자각증상과 수면의 질 간의 관계. 다문화건강학회지, 13(1), 129-137.

연구결과에 따르면 VDT 증후군 자각증상이 심할수록 수면의 질이 저하되는 상관관계를 보였습니다. 수면의 질이 저하될수록 신체 회복능력도 저하되어 요통 등 신체적 증상이 더 심해질 수 있으므로 VDT 증후군의 증상을 줄이는 것이 중요합니다.

따라서 컴퓨터 작업을 반복적으로 수행하는 작업자는 작업 중 적절한 휴식시간을 가져야 합니다. 휴식시간 동안 일어나서 허리에 손을 얹고 가볍게 허리를 돌리거나, 목을 원방향으로 돌려주면서 뭉친 근육을 풀어주는 등의 스트레칭 및 눈 마사지를 적용해 주는 것이 좋습니다.