자기 객관화하는 방법 - 내 마음과 거리두기..

우리가 가지고 있는 문제의 근본은 대부분 무의식과 관련이 있다. 따라서 일단 잘 보이지 않고, 해결책을 찾기가 쉽지 않다. 작심삼일이라는 말과 같이 의식적으로 문제를 해결하기 쉽지 않은 이유이기도 하다. 더군다나, 우리는 무의식 속에 있는 자신의 신념과 생각 때문에, 특정 상황에 닥치면 이미 세팅되어 있는 감정이 떠오르고, 이에 따라 행동하고 결정한다. 따라서, 계속해서 원치 않는 결과에 빠지게 될 가능성이 높아진다.

자신의 감정에 함몰되고, 그 감정에 휘둘리는 것은 결국 자신의 틀 속에 갇히는 것이다, 이는 자기 주관 세계에만 빠지는 것으로, 악순환의 연속이 될 가능성이 높다. 따라서 우리는 "자기 객관화"라는 과정을 거쳐야 한다. 행복과 불행은 절대적이지 않고, 주관적이고 상대적이다. 상황을 객관적으로 판단하고, 그것을 인식하고 해석하는 방법에 따라 기분과 감정이 달라질 수도 있고, 자신감이 생길 수도 반대로 좌절감이 들 수 도 있다.

"자기 객관화"를 하는 방법은 여러 가지 있다. 자신에게 맞는 방법을 찾아내면 된다. 드론이 되어 나의 행동을 하늘에서 바라 보기. 나의 감정에 색깔을 입히고, 색깔을 바꿔보기. 내 몸을 만지고 두드려보기. 나의 감정을 솔직하게 표출하기. 내 마음을 미술관에 걸어두고 오감으로 느껴 보기. 의도적인 왜곡을 통해 새로운 감정을 입히기. 내 마음속 온도계의 온도를 높이기. 과거의 좋은 기억을 편집하여 힘을 얻기. 명상 혹은 상상해보기. 일기 쓰기.

사람은 각자가 더 자주, 더 편하게, 더 즐겨 사용하는 감각과 방법이 있다. 자신에 맞는 습관을 통해 나쁜 감정에서 빨리 벗어나야 한다. 긍정과 자신감이 넘치는 하루하루가 쌓이면 행복해진다.

내 마음과 거리 두기를 읽고.. (설기문 지음)