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Aug 16. 2021
통잠의 신화는 이루어질 것인가
11개월 아기의 통잠 도전기
100일의 기적이니, 100일의 기절이니 하는 말이 있다. 흔히 100일이 지나면 아기가 밤에 잠을 잘 자서 100일의 기적이라는 말이 있다고 한다. 그 반대면 100일의 기절이라고 한다.
우리 아기는.. 100일의 기절이었던 것 같다
70~80일 무렵에는 거의 통잠을 잤으나, 100일 무렵 다시 밤잠이 짧아졌고 심지어 밤 10시, 11시에 잠이 들었다. 300일이 지나도록 밤에 2번씩은 꼭 꿈수 (자면서 수유하는 것)를 했다. 그나마 다행인 것은 300일쯤 되자 밤 8시쯤 잠든다는 것. 하지만 두 번의 꿈수 후에도 아침 5시면 깨서 놀아야 했다.
출근해야 하는 남편과, 매일 밤 거의 2시간마다 깨야하는 나는 매일 피폐해져 갔다.
더 이상 안 되겠다 싶어서 수면교육을 시작하기로 했다.
사실 수면교육이 처음은 아니었다.
아기가 100일 무렵까지는, 출근하는 남편이 아기방에서 자고, 아기는 안방 침대에서, 나는 안방 바닥에서 잠을 잤다. 그러다가 100일 무렵, 우리도 수면교육을 시켜보자라고 해서, 아기를 아기방에 재우고, 나는 왔다 갔다 하며 잠을 잤다. 우리의 첫 수면교육 시도였다.
내가 왔다 갔다 하는 것도 힘들었지만, 아기방에 결로가 발견되어 다시 안방으로 합치게 되었다. 합친 후에는 남편과 내가 침대에서, 아기는 침대 밑에 매트리스를 깔고 베개로 사방을 막고 자다가, 울타리가 쳐 있는 매트 (크림하우스 아이스캐슬)에서 잠을 잤다.
아이가 커갈수록, 울타리를 잡고 서기도 하고, 울타리를 타고 오르기도 했는데, 자면서 울타리를 어찌나 세게 차는지, 퍽 소리에 깰 때도 있었다.
어느 날 가족 여행을 갔는데, 방 전체에 이불을 깔아줬더니, 아기가 너무 좋아하며 뒹굴거리다가 잠이 들었다. 우리는 이때다 싶어서 집에 돌아오자마자, 아기방에 매트를 깔고 이불을 깔아주었다. 그리고 그날부터 아기는 아기방에서 잠을 자게 되었다. 그리고 그 전에는 아기띠를 하고 재웠는데, 이날부터 이불 위에서 뒹굴거리다가 잠이 들도록 유도했다.
갑자기 자는 곳을 옮긴 터라, 내가 아기 옆에서 같이 자기 시작했는데, 아기가 이리저리 너무 굴러다니는 통에 나는 아기를 피해 자느라고 너무나 힘이 들었다. 그리고 아기도 내가 있으니 마음껏 구르지 못한다는 생각이 들었다. 이때가 약 10개월 무렵이었다. 매일 밤 2번 꿈수를 하며 아침 5시에 깨서 거실에서 놀던 그 시기...
더 이상 5시 기상을 하기 너무 힘들어서, 도서관에서 책을 빌려보며 나름 수면교육을 공부하게 되었다. 그중 나에게 가장 도움이 되었던 책은 "밤마다 꿀잠 자는 아기"라는 책이었다. 외국 작가가 쓴 책인데, 월령별로 다양한 사례가 나와있어서 읽으면서 우리 아기와 비슷한 사례를 찾을 수 있었다.
책을 읽고 나름대로 진단해본 우리 아기의 문제는 아침잠과 수유 문제가 제일 큰 것 같았다. 아침에 일찍 일어나니, 아침 낮잠을 오래 자면서 본인의 아침잠 욕구를 해결하는 것. 밤에 두 번이나 수유를 하기 때문에 깊이 잠들지 못하고, 낮에 이유식도 잘 안 먹게 되어, 또 밤에 배가 고프게 되는 것. 이 문제를 해결하기 위해 책에서 제안하는 6~12개월 아기의 하루 일과를 따라 해 보게 되었다. 내가 나름대로 우리 아기와 적응시킨 스케줄은 다음과 같다. 낮잠 자는 시간이 3시간 미만이어야 아기가 밤에 12시간을 잘 수 있다고 한다.
7:00 - 기상, 아침 식사 이유식 및 수유 1
9:00 - 낮잠 1 (1시간 내외)
11:30 - 점심식사 이유식
12:30 - 낮잠 2 (2시간 정도)
2:30 - 수유 2
4:00 - 과일 간식
5:30 - 저녁식사 이유식
6:00 - 산책
6:30 - 목욕
7:00 - 수유 3
7:30 - 취침
