나를 위로하다 748 달콤한 중독

건강한 간식

날씨가 차가워지면

김이 모락모락 피어나는

따뜻한 군고구마가 생각납니다

그런데 길가에 군고구마통이 보이지 않아요

요즘은 마트나 편의점에서

군고구마를 판다고 하죠

커피를 마시다가

고구마라떼도 아닌데

아 군고구마 맛이 난다 싶을 때가 있어요

달콤한 고구마 맛이 나는 콜드 브루도 있죠

씁쓸한 아메리카노와

고구마 케이크도 꿀 조합이고

잘 구워진 고구마와 커피도

제법 잘 어울립니다

세상 모든 단맛은

탄수화물이라고 하죠

식물의 열매인 곡류와 과일

뿌리인 고구마 무 등

줄기인 감자 등에 달콤함이 들어있죠

탄수화물은 우리 몸에

에너지를 공급하는 영양소랍니다

뇌세포는 활동을 위한 에너지원으로

탄수화물만 고집한다는군요

뇌와 심장이

탄수화물을 쓰는 조직이라고 하니

꼭 필요한 영양소인 탄수화물을

건강하게 먹어야겠어요

체중 조절이 필요할 경우

수분이 적은 마른 과일이나 쿠키보다는

수분이 많은 채소 과일을 먹는 게 좋답니다

탄수화물의 종류도 중요하지만

먹는 양도 중요하다고 해요

양을 줄이면 기력이 떨어지고

양이 넘치면 지방으로 바뀌어

차곡차곡 저장된다고 하니까요

덜 짜게 먹고

덜 정제된 잡곡밥을 먹는 게 좋답니다

오늘의 건강 간식은

커피 한 잔과 군고구마로 정했어요

무엇을 먹든 균형이 중요하니까요

넘치지 않고 조화롭게

오늘 하루도 달콤 씁쓸 하루~!!