다이어트는 평생 동반자
지니어트로 관리하자
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May 27. 2022
탄수화물은 다이어트의 적이라는 말이 있다.
하지만 적일수록 가까이 두라는 말도 있지 않은가!!
타고난 체질 덕분에 신진대사가 빠르고 다이어트 효과도 남들보다 좋긴 하지만, 유지어터가 되기 위해 매일 컨디션이나 운동량을 열심히 체크 중이다.
체중감량의 법칙: 평균 섭취량 <평균 소비량
즉, 공급보다 수요가 많으면 살이 빠질 가능성이 높다.
하지만 예외도 있으니 본인의 체질이나 환경에 맞는 다이어트를 선택할 필요가 있다.
학창 시절에는 장시간 앉아 있는 데다 운동이랑 거리가 멀어 중부지방(복부)과 허벅지만 필요 이상 늘어났다. 옷이 안 맞거나 만성변비로 남모를 고민에 시달렸다.
'그래, 결심했어! 식습관 바꾸고 운동부터 하자.'
주위에 자문을 구한 결과 건강한 몸을 위해선 식단 조절과 운동이 최선책이었다. 그래서 시작한 것이 채소와 유산균 많이 먹기, 그리고 댄스였다.
'헬스는 지루하고 요가는 왠지 어려워 보이고... 수영은 나랑 안 맞을 것 같아.'
핑계 없는 무덤 없다고 했지만, 뭐든 오래 하려면 조금 만만한 녀석을 고를 필요가 있었다.
스포츠 댄스에 이어 재즈 댄스는 몸치였던 내게 기적을 보여주었다. 척추측만증이 있는 줄도 모르고 한 자세로 오래 공부하다 디스크 비슷한 증상이 왔었고, 과도한 스트레스로 인한 위장장애와 피부 트러블, 그리고 영양결핍으로 인한 체중 감소. 덕분에 조금만 무리해도 숨이 차거나 현기증이 생겼다. 빈혈 때문에 철분제 복용, 생리불순과 비염 등 걸어 다니는 종합병원이었다. 체질에 맞는 병원과 필라테스를 만나기 전까진.
[다이어트 앱 지니어트]
영양소 섭취는 골고루/하루 수분 섭취량은 1-1.5리터
배변은 2, 3일에 평균 1회
