불면증이 있다면

요가하세요.

잠이 안와서 울었던 적이 있습니다.

시험기간 때였어요. 근데 요새는 잠가지고 그리 스트레스 받지는 않습니다.

근데 앞날에 대한 불안이 클수록 잠을 이루기 힘들어지는 것 같아요.

사람마다 차이는 있겠지만 저는 직빵이라고 여겨지는 것이 바로 요가입니다.

특히 앉아서 타자를 치거나 무언가를 하는 일이 많은 사람이라면

요가를 해야합니다. 저는 거북목과 라운드숄더라고 말린 어깨 갖고 있습니다.

턱관절도 안좋지요 걸어다니는 뼈다귀입니다

인지치료에 대해서는 직접 해본 결과로 불면증에 직빵이란 생각을 안합니다.

상황 생각 감정 행동을 적는 걸로 알고 있는데 그걸 인지를 할 수 있어야 효과가 있는데

인지 전에 상담을 받아야 효과가 있습니다....

저도 잠깐 정신과 진료를 받은 적이 있어요 선생님이 좋음 10분 진료 받고 땡입니다..

요가라고 해서 거창한게 없고 기본 요가동작 불면증일때 하는 행동을 자기전에 하고 자면 잠이 잘 와요~

그리고 자기전에 커피, 콜라 과각성 시키는 음료를 일절 차단해야하고

우유를 대신 마시고 자거나 그래야 합니다. 명상도 필수에요

공포영화나 이런것도 삼가해야되고 스님처럼 살아야 불면증에서 벗어날 수 있습니다

저는 넷플릭스 TV 안본지 오래됐습니다 유튜브는 보긴 보는데 무던하게 흘러가는 것만 봐요

동물쪽... 부디 불면증에서 벗어나시길 바라며 요가하세요..요가도 지나치게 뻣뻣한 나같은 사람은

가서 쪽당하기때문에 집에서 하고 가야할게 뻔해서 못갑니다..