방향이 생기자 자연스럽게
다음 질문이 따라왔다.
“그렇다면 나는 이제 어떻게 살아갈 것인가?”
ADHD는 약 한 알이나 다짐 한 줄로
해결되지 않는 특성이었다.
그렇다면 필요한 건 의지가 아니라 방법이었고,
노력보다 구조였다.
그래서 나는 내 삶을 바꾸는 데
필요한 방법을 찾기 시작했고,
그 과정에서 ADHD를 깊이
이해하고 다루는 사람이 되기로 결정했다.
처음 시작한 것은 공부였다.
단순히 정보 수집이 아니라 살기 위한 공부였다.
실행 기능과 시간 처리, 작업 기억,
정서 조절, 뇌과학과 행동 전략까지
삶을 바꾸는 데 필요한 원리를 하나씩 파고들었다.
그 과정에서 깨달았다.
변화는 의지에서 나오지 않는다.
변화는 설계에서 시작된다.
그래서 나는 한 걸음 더 나아가기로 했다.
‘변화를 돕는 사람’이 되어보기로 다짐했다.
ADHD를 가지고 혼자서 싸우는 데
한계를 느끼는 사람들이 세상엔
너무 많았기 때문이다.
이론을 설명하는 사람이 아니라
실행을 옆에서 함께 설계할 수 있는 사람,
추상적 조언이 아니라
현실에서 움직이는 전략을 제시할 수 있는
사람이 되고 싶었다.
나는 단순히 정보를 아는 사람이 아니라,
사람의 변화를 실제로 돕는 방법을 배우기 위해
움직이기 시작했다.
그래서 상담과 코칭이라는 길을 선택했다.
ADHD 코칭을 추가로 배워야겠다고 생각했다.
전문적인 상담사가 되는 과정은
이미 내게 밟고 있는 길이었기 때문에,
여기에 ADHD를 위한
맞춤형 접근 방식을 더해간다면
ADHD 인들을 더 진심으로,
그리고 전문적으로 도울 수 있을 것이라고 생각했다.
상담이 감정과 관계, 심리적 이해를 다룬다면,
코칭은 실행과 행동 변화를 설계하는 분야였다.
ADHD는 머리로는 알지만
행동으로 옮기지 못하는 실행의 문제를
동반하는 경우가 많기 때문에,
나는 자연스럽게 상담과 코칭을
모두 다룰 수 있는 전문가가 되고 싶어졌다.
이해만으로는 삶이 달라지지 않는다는 걸
내 경험으로 알고 있었기 때문이다.
변화는 생각이 아니라 구조에서 시작된다.
그래서 대학원 과정을 꾸준히 밟고,
동시에 ADHD 코칭 과정을 수료하며
실전에 가까운 방식으로 ADHD 지원 방법을 훈련했다.
이 과정에서 나는 나 자신의 패턴을
더 깊이 이해했을 뿐 아니라,
ADHD 내담자에게 필요한 것은
추상적인 조언이 아니라
구체적인 실행 설계라는 걸 확신하게 됐다.
단순한 동기부여가 아니라 환경 구조화,
시간 처리 전략, 자기조절 기술,
실행기능 보완 전략 같은 실질적인 개입이 필요했다.
그리고 그 흐름 안에서 하나의 확신이 생겼다.
ADHD는 혼자서는 절대 이겨낼 수 없는
구조를 가진 특성이고,
그래서 우리는 함께 도와야 한다는 것.
그래서 나의 방향은 더욱 분명해졌다.
나는 ADHD를 연구하고, 설명하고,
돕는 전문가가 될 것이다.
정보와 사람 사이의 간극을 메우고,
현실에서 작동하는 전략을 전달하며,
왜곡된 인식을 바로 잡는 일,
그게 내가 가야 할 길이라고 생각했다.
그 깨달음 이후 나는 멈추지 않기로 했다.
이해에 머무르면 다시 제자리로
돌아갈 것 같았기 때문이다.
그래서 나는 ADHD를 ‘겪는 사람’에서
‘연구하고 다루는 사람’으로 이동하기로 결심했다.
그게 내가 내 삶을 지키는 방법이라고 믿었고,
동시에 같은 어려움을 겪는 사람들에게
도움이 될 수 있는 길이라고 생각했다.
ADHD를 다루기 위해 나는 가장 먼저
실행과 행동의 원리를 공부했다.
왜 사람은 알고도 행동하지 못하는가?
왜 계획은 세웠는데 실행은 따라오지 않을까?
왜 감정이 행동을 무너뜨릴까?
이런 질문들을 붙잡고 파고들었다.
그 과정에서 실행 기능 이론, 시간 처리 전략,
환경 구조화, 동기 시스템, 인지 행동 전략을 공부했고,
그 흐름 속에서 코칭과 상담의 차이와
필요성도 깨닫게 됐다.
상담이 인간 이해와
감정 탐색을 돕는 길이라면,
코칭은 실행을 설계하고
삶을 앞으로 움직이는 방법이었다.
ADHD는 감정과 실행의 문제를
모두 가지고 있기 때문에,
둘 중 하나만으로는 충분하지 않았다.
그래서 나는 감정도 다루고,
행동도 다룰 수 있는 사람이 되기로 결심했다.
사람을 이해하는 깊이와,
삶을 움직이는 실천력이 동시에 있는
전문가가 되고 싶었다.