걷기명상 실천노트_15

15. 삶에 감사하기: 지금 이 삶, 이 발걸음, 이 숨..

실천의 시작: 돌아보면, 참 잘 걸어왔다

‘여기까지 왔네.’

문득 떠오른 이 한 문장이

나를 감사하게 만들었다.

그저 걷기 시작했던 1일차,

“지금 여기에 서 있다”에서 시작해

감각, 감정, 생각, 관계, 자연까지

조금씩 시선을 넓히며 걸어왔다.

“나는 분명 조금은 달라졌어.”

“예전보다 천천히 숨을 쉬게 되었고,

덜 휘둘리고,

더 자주 미소를 짓게 되었다.”

어쩌면 이 작은 실천이

삶을 대하는 태도를 바꿔버렸는지도 모른다.

오늘은

그 모든 여정과

지금 내가 살아있다는 사실 그 자체에

감사를 전하는 날이다.

감각의 열림: 무엇이든 감사할 수 있다

그러면 모든 것이 변한다

감사는 감정이 아니다.

‘태도’이고, ‘시선’이며, ‘삶의 방식’이다.

걷는 동안

내가 지금 숨 쉬고 있다는 사실,

내 다리가 나를 데려다준다는 사실,

내가 느끼고, 듣고, 보고 있다는 사실 하나하나가

전부 기적처럼 느껴진다.

그리고

그 순간마다 떠올렸다.

“내가 이 삶에 감사할 수 있다는 것,

그것이 곧 내가 살아 있다는 증거다.”

마음의 전환: 살아 있다는 건

계속 걷고 있다는 것이다

걷는다는 건

끝없이 앞으로 나아간다는 뜻이기도 하다.

넘어지더라도 다시 일어나고,

헤매더라도 다시 방향을 잡고,

멈추더라도 다시 움직이기 시작하는 것.

“숨이 찬 날도 있었고,

화가 나거나 우울한 날도 있었고,

혼자라고 느낀 날도 있었지만,

나는 계속 걷고 있었다.”

살아 있다는 건

바로 그 걸음 하나하나를 포기하지 않았다는 증거아닐까?

그리고 오늘, 그 걸음에

고개 숙여 인사해주는 날이다.

깨달음: 감사는 삶을 다시 살게 하는 힘이다.

그 어떤 위로보다 강한,

그 어떤 기도보다 깊은,

그 어떤 것보다 오래가는 에너지다.

나는 오늘

삶 그 자체에 감사하는 방법을 배웠다.

그것은 하루를 바꾸고,

결국 인생 전체를 바꾸는 힘이 되리라.

실천법: 삶에 감사하는 걷기 루틴

1. 발걸음마다 감사할 것을 떠올리기

• “숨 쉴 수 있음에 감사합니다”

• “이 몸이 나를 데려다줘서 고맙습니다”

• “지금 이 자연, 이 시간, 이 빛… 고맙습니다”

2. ‘살아 있는 모든 것에 인사하기’ 걷기

• 나무에게, 바람에게, 해에게,

• 내 안의 상처와 기억에게도 감사 인사 건네기

3. 오늘의 삶을 ‘마무리 아닌 축복’으로 느끼기

• “나는 오늘도 살았다.”