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킴노인의 브런치입니다.
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레몬박스
당뇨병에 좋은 영양제 오메가3
당뇨 환자는 먹는 게 항상 걱정이다. 특히 동맥경화나 심혈관질환을 동반한 당뇨라면 입에 넣는 것 하나하나가 굉장히 신경 쓰일 수밖에 없다. 이런 당뇨환자들에게 조금이나마 희망을 줄 수 있는 소식이 있는데, 바로 오메가3가 심혈관계 질환의 발병을 감소시킨다는 연구 결과다. 함께 살펴보자. 오메가3가 당뇨에 좋다? 지난해, 미국당뇨협회(ADA)는 2019
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May 11. 2020
레몬박스
코로나 블루 뜻과 증상
코로나 사태가 3달 이상 장기화되면서 마음의 병을 앓는 사람도 늘어나고 있다. 단순한 불안감, 두려움을 넘어 신체의 이상을 야기하는 것이다. 화사한 봄이 왔지만 꽃구경도 갈 수 없고 개학은 연기되고, 넷플릭스도 더 이상 볼 게 없는 지경에 이르렀다. 이제 우리는 어떻게 해야 할까? 계속 이렇게 지내도 괜찮은 걸까? 코로나 블루 뜻 코로나 사태는 코로나
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Apr 10. 2020
레몬박스
항산화 뜻 항산화에 도움이 되는 영양제
항산화. 엄청나게 많이 들어본 말이다. 화장품에도 항산화, 영양제에도 항산화, 식품에도 항산화. 노화를 막아주고 염증도 억제한다는데 이게 가능한 건가 싶기도 하고, 원리를 모르니 아무리 설명을 들어도 잘 이해가 가지 않는다. 항산화는 정말 우리를 노화로부터 지켜주는 걸까? 어떻게 하면 항산화를 잘할 수 있을까? 함께 알아보자. 항산화 뜻 항산화는 한자
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Apr 08. 2020
식곤증 원인과 완화에 도움이 되는 영양제
날이 풀리니 밥만 먹으면 몸이 나른해지고 졸리다. 춘곤증에 식곤증이 겹쳐 평소 피곤하지 않던 사람들도 꾸벅꾸벅 고개를 떨구기 일쑤다. 식곤증은 대체 왜 생기는 걸까? 식곤증을 조금이라도 완화하려면 어떻게 해야 할까? 식곤증 원인 흔히 알고 있는 식곤증의 원인은 뇌로 갈 피가 위장으로 쏠린다는 것이다. 하지만 이는 알아듣기 쉽게 설명하기 위한 이론일 뿐이
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Apr 06. 2020
#01 사람은 왜 사는가
사람은 왜 사는가. 아주 보편적이고 진부한 질문이다. 왜 살아가는가에 대한 답은 철학책을 보면 선각자들이 나름의 정의를 내려왔으나 솔직히 무슨말인지도 모르겠고 와닿지도 않는다. 그래서 나는 나 나름대로 사람이 왜 살아가는지에 대한 답을 내리기로 했다. 생각의 씨앗은 원시시대부터 움튼다. 원시 인류에게 가장 중요한 건 뭐였을까? 아마 먹을 것
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Mar 31. 2020
#00 들어가며
들어가며. 생각엔 여러 종류가 있다. 철학적인 생각, 과학적인 생각, 인문학적인 생각, 예술적인 생각. 이런 생산적인 생각들은 인류와 개인의 발전에 기여한다. 불행하게도 나에겐 저런 훌륭한 생각들 대신 망상이 가득 차있다. 어딘지 공허하고 불필요하고 생산적이지도 않은 망상들은 자아가 생긴 이후 지금까지 내 삶을 지배해왔다. 멈출수도 없고 딱히 멈출 의지
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Mar 31. 2020
레몬박스
종합비타민 효과에 대한 오해
영양제 상담을 하다 보면 열이면 열, 백이면 백 똑같은 걸 묻는다. "이거 효과 있어?" "이거 어디에 좋아?" "나 여기 좀 안 좋은데 이거 먹으면 괜찮아 지나?" 너무 들어서 귀에 굳은살이 박일 정도가 됐다. 아무래도 오랜 기간 영양제 = 약이라는 공식에 현혹되다 보니 생긴 자연스러운 의식의 흐름 같다. 오늘은 영양제, 그중에서도 종합비타민의 효과에 대
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Mar 27. 2020
레몬박스
비타민D 코로나에 도움 될까?
코로나에 관한 글을 그만 쓰고 싶은데 들리는 게 코로나 소식밖에 없으니 코로나에 관한 글을 계속 쓰게 된다. 어쨌든 면역력 관련해서 비타민C가 핫하지만 비타민C보다 우리에게 실질적으로 필요한 건 사실 비타민D가 아닐까 싶다. 비타민D도 비타민C와 마찬가지로 면역력에 도움을 주는 영양소인데, 과연 코로나엔 어떨까? 비타민D 섭취의 어려움 비타민D는 햇빛
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Mar 23. 2020
레몬박스
자양강장제 효과 있어?
피로와 스트레스는 현대인의 적이다. 피로와 스트레스를 얼마나 잘 해소하느냐에 따라 그 사람의 삶의 질과 건강 상태가 달라진다. 이런 피로를 해결하기 위해 시중에는 다양한 형태의 자양강장제, 피로회복제가 판매되고 있다. 하지만 과연 이 제품들로 정말 피로가 회복될까? 자양강장제에 대해 알아보자. 자양강장제가 정확히 뭐야? 자양강장제의 원래 이름은 자양강장
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Mar 16. 2020
레몬박스
상상 코로나 증상, 과호흡에 공황까지?
코로나 사태가 장기화되면서 마음의 병을 앓는 사람이 늘어나고 있다. 실제로 코로나에 걸리지 않았음에도 불안해하고 극도로 예민해지는 경우다. 꽤 많은 사람들이 이런 불안 증세에 시달리면서 상상 코로나라는 말까지 생겨났다. 문제는 단순한 걱정을 떠나 육체적인 증상까지 발현되는 경우다. 상상 코로나 증상 상상 코로나는 말 그대로 작은 증상에도 코로나에 걸
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Mar 13. 2020
레몬박스
사이토카인 폭풍이 건강한 사람에게도 올까?
코로나19가 아직도 기승을 부리고 있다. 국내 확진자가 어느새 6200명을 넘어섰고 사망자는 42명에 이른 상태다(3월 6일 기준). 전 세계로 따져보면 감염자가 10만 명에 육박하고 사망자는 3300여 명에 달한다. 감소세니 소강상태니 긍정적인 평가도 있지만 치료법은 여전히 나오지 않았고 감염자 수 역시 매일 빠르게 증가한다. 이렇게 강한 전염병이 돌 때
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Mar 06. 2020
레몬박스
영양제 궁합, 이건 안맞아요!
영양제를 효능 위주로 접근하다 보면 쉽게 놓치는 부분이 바로 영양제들 사이의 궁합이다. 이 영양제는 여기에 효과가 좋고 저 영양제는 저기에 효과가 좋으니 그냥 막 먹는 것이다. 하지만 영양제 사이엔 엄연히 궁합이 존재한다. 서로 흡수율을 높이는 녀석들이 있는가 하면 반대로 흡수를 서로 저해하는 녀석들도 있다. 함께 살펴보자. 궁합 좋은 영양제 몇 가지 영
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Mar 02. 2020
레몬박스
엘시스테인 + 비타민C = 기미 완화
한국인은 서양에 비해 기미가 적다. 서양인이 부러워하는 매끈한 깐달걀 피부가 우리나라 사람들의 특징이다. 하지만 몇 가지 이유로 기미가 생기는 사람들이 있다. 물론 기미가 건강상 나쁜 게 아닐뿐더러 기미를 매력으로 느끼는 사람도 많지만 정작 당사자들은 미용상 싫어하는 경우가 대부분이다. 기미 없이 깨끗한 피부를 만드는데 필요한 영양제는 뭘까? 기미는 왜
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Feb 20. 2020
레몬박스
여드름 빨리 없애는 방법.vitamin
얼굴이 예쁘고 잘생긴 사람도 피부가 안 좋으면 못나 보일 때가 있다. 반대로 대존잘 대존예가 아니라도 피부가 꿀 피부면 맑고 깨끗해 보인다. 어쨌든 피부는 사람의 인상을 결정하는 매우 중요한 요소인 것이다. 여드름은 보통 청소년기에 나서 성인이 되면 사라지지만 식습관이나 기타 여러 가지 이유로 성인이 되어서도 여드름에 시달리는 경우가 많다. 삶에 도움이 되
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Feb 17. 2020
레몬박스
목이 칼칼할때 도움이 되는 영양제
마음 놓고 숨쉬기 힘든 세상이 됐다. 떠들썩한 코로나19(우한 폐렴)는 생각하지 않더라도 매일 하늘을 뒤덮는 미세먼지가 보기만 해도 목을 답답하게 만든다. 미세먼지는 매우 심각한 환경 문제지만 정작 원인국인 중국이 해결에 미온적인 태도를 보이고 있어 화가 나는 상황이다. 정치적인 문제를 떠나 우리는 건강하게 살아남는 게 목표이므로 미세먼지로 목이 칼칼할 때
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Feb 14. 2020
레몬박스
오메가6 효능만 보고 많이 먹으면 안 되는 이유
종종 우리는 어떤 생각이나 행동에 매몰될 때가 있다. 다른 건 신경 쓰지 않고 정확히 그것 하나만 보고 달려가는 것이다. 이렇게 좁아진 시야는 중독을 야기한다. 담배, 술, 도박뿐만이 아니다. 건강을 챙기는 것도 일종의 중독이다. 음식이나 약, 영양제가 몸에 좋다는 말을 들으면 자신의 영양 상태나 라이프스타일과 상관없이 일단 먹고 본다. 정말 당신이 건강하
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Feb 12. 2020
레몬박스
rTG 오메가3가 뭐지? 오메가3 잘 고르는 방법
오메가3는 효과에 대한 논란과 별개로 항상 인기 있는 영양제 중 하나다. 그만큼 제품도 많고 공법도 다양해 아무것도 모르는 상태에서 선택하면 광고만 보고 품질이 떨어지는 제품을 고르게 된다. 최근엔 rTG 오메가3라는 새로운 공법의 오메가3가 나왔는데, 소비자 입장에선 신제품이니 기존 것보다 좋을 것이라는 막연한 생각을 가지기 쉽다. 하지만 rTG 오메가3
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Feb 10. 2020
레몬박스
약국 영양제 뭐가 다를까?
종종 약국에서만 파는 영양제가 있다. 온라인으로도 쉽게 구할 수 없고 제품 패키지에도 '온라인 판매 불가'와 같은 딱지가 붙어있다. 이 녀석들의 정체는 뭘까? 뭔가 특별한 제품들일까? 오늘은 약국에만 공급되는 약국 영양제에 대해 알아보자. 약국 영양제 약국에서 영양제를 사본 적 있는가? 아마 두 가지가 당황스러울 것이다. 첫 번째는 전혀 듣도 보도 못한
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Feb 05. 2020
레몬박스
폐에 좋은 영양제 뭐가 있을까?
코로나 바이러스로 인한 우한 폐렴 때문에 폐와 면역력에 관한 관심도 폭발적으로 증가하고 있다. 하루가 다르게 늘어나는 감염자와 사망자 숫자는 공포를 가중시킨다. 이 사태가 조속히 그리고 무사히 끝나기를 바라는 마음은 모두 같을 것이다. 그런 마음을 담에 오늘은 폐에 좋은 영양제를 알아보자. 분명히 말하지만 약이 아닌 영양제다. 폐 건강에 엄청난 효과를 줄
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Feb 03. 2020
레몬박스
피곤할때 영양제가 과연 도움이 될까?
세상은 피곤한 일 천지다. 공부와 시험, 일과 상사, 회식, 인간관계. 충분한 휴식이 결여된 청춘들은 늘 피로에 시달린다. 이때 가장 쉽게 찾는 건 영양제. 스트레스와 피로가 누적되면 컨디션이 떨어지고 면역력도 함께 나빠지므로 영양제라도 먹어서 텐션을 끌어올리려는 생각이다. 하지만 과연 피곤할 때 영양제가 도움이 될까? 영양제는 대체 어떤 역할을 하는 걸까
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Jan 30. 2020
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