# 감정 다이어리 _ 충만 : 감사 생각 하나로 충분해

잠시 호흡을 고르고 감사해 보니 마음에 가득 퍼지는 감정

날짜 : 2025. 08. 13. 수요일
날씨 : 비 ❘ 활동성 : 활기참

제목

그저 생각만으로도
언제나 충만할 수 있었어.

겪은 일, 혹은 생각

종종 마트에 들러 고구마를 산다. 고구마를 삶아서 주면 우리 집 강아지가 좋아하기 때문이다.

수영을 마치고 돌아오는 길에 마트에 들러 고구마 한 봉지를 샀다. 그런데 문득 이런 생각이 들었다. '고구마를 살 수 있음에 감사해.' 자연스레 흘러나온 생각이었다. 그랬더니 마음에 풍요로운 감정이 가득 찼다. 나는 그것을 충만이라 부르고 싶었다. 아주 벅차고 풍부하며 설레는 감정이었다.

그 일과 마주한 나의 감정 (복수 선택 가능)

☐ 기쁨 ☐ 평온 ☐ 슬픔 ☐ 분노 ☐ 불안 ☐ 혼란

☐ 충만 ☐ 지루함 ☐ 두려움 ☐ 기타 : 평화, 사랑

감정을 표현한다면

온 마음을 가득 채우는 신비로운 에너지

감정에게 하고 싶은 말

안녕, 내 안을 부드럽고 사랑스럽게 가득 채우는 충만. 그저 고구마 한 봉 사는 걸 감사했을 뿐인데, 넌 내 안을 풍요로 가득 채우는구나. 신기하고 기뻐.

감정을 유지한다면 그 이유

기분 좋은 감정이다. 유지 겟겟!

감정을 바꾼다면 바꾸고 싶은 감정

더 오래 지속가능한 충만으로 바꿀 수 있을까? 그럼 맨날 맨날 감사? 아니, 억지 감사는 금물! 일단 이 충만이란 감정을 경험했으니 다시 되살리기는 쉬운 일! 그렇다면 거기에서 시작하자! 더 깊고 풍부한 감정에 머무르기!

나에게 한마디

감사란 생각이 어떻게 나에게 작용하는 지를 알았어. 그래서 왜 사람들이 감사를 실천하라고 하는 지도 말이야. 감사는 단순히 감사로 끝나는 것이 아니라 내 안에 큰 파장을 일으켜. 굉장히 건강하고 신선한 에너지를 내 안에 가득 차오르게 해. 그래서 단순히 많이 가지는 것이 아니라, 그 상황을 내가 어떻게 바라보는지에 따라 내 안의 풍요로움이 달라진다는 걸 확실히 알았어. 글을 쓰는 중에도 이 감각이 되살아 난다. 기쁜 일이야.

+Too Much Information 생각 정리

① 유독 빠져드는 생각

작은 것 하나에도 감사할 수 있다면.

② 도움 유무

☐ 나에게 도움이 된다.

☐ 나에게 도움이 되지 않는다.

③ 그 생각의 출처

고구마 한 봉지를 사면서 생각 툭 튀.

④ 그 생각을 유지하고 싶은지

유지하고 싶다. 이번처럼 아주 자연스러운 흐름으로.

⑤ 그 생각을 바꾸고 싶은지

하지만 억지로 이 생각을 붙잡고 싶지는 않다. 예전에 억지로 긍정을 끌어다 실천한 적이 있는데, 그때에는 오히려 감사에 대한 반동이 생겨 긍정적 생각에 대해 신물이 난 적이 있다. 그저 마음이 원할 때 원하는 만큼, 자연스럽고 기쁘게 느낄 수 있는 상태에 머물고 싶다.