감정에 휘둘리지 않고 흐름을 잡는 사람들의 심리 전략
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Jun 11. 2025
지난 한 주 마음에 가장 오래 머문 감정은 무엇이었나요?
우리는 매일 다양한 감정과, 그 감정을 불러오는 수많은 상황 속에서 살아가요. 그 안에서 내 마음을 지키고 나답게 살아가려면, 내 시간과 에너지를 어디에 쓸지 균형 있게 살피는 것이 정말 중요하겠죠 ?
오늘은 요즘 나의 에너지가 어디로 향하고 있는지 돌아보며 무엇을 더 챙기고, 어디서는 힘을 덜어낼지 함께 생각해보려 해요.
행복은 ‘평균’이 아니라 ‘조합’?
지난 편에서 여러분은 자신의 PERMA 점수를 확인하고, 각각의 요소에 대해 성찰해보며 행복을 느끼는 방식은 정말 다양하다는 걸 배웠어요. 누군가는 사람들과 어울리는 시간이 큰 기쁨이 되고, 누군가는 조용히 몰입하는 시간이 삶의 의미가 되죠.
그러니 행복은 ‘평균’이 아니라 ‘조합’이에요. 나만의 PERMA 조합을 찾는 과정이야말로, 진짜 나다운 행복을 그리는 길이죠.
여기서 심리학에서 말하는 행복의 경제학(Economics of Happiness)이라는 개념을 꺼내볼게요. 우리가 가진 시간, 에너지, 집중력은 모두 한정된 자원이에요. 이 자원을 어떤 PERMA 요소에 얼마나 쏟느냐에 따라, 우리의 정서적 회복력과 삶의 만족도가 달라져요.
예를 들어,감정(P)과 관계(R) 점수가 낮다면,
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