웃음의 효과와 좋은 점
《웃음 치료 건강법》
《웃음 치료 건강법》 (박영한, 버들미디어, 2006, 20180601)
저자는 가톨릭의대, 대학원 정신신경과를 졸업했다. 병원치료보다 웃음을 잘 웃는 사람이 질병에 잘 걸리지 않고, 질병에 걸린 사람도 웃는 사람들이 그렇지 않는 사람보다 더 빨리 낫는다고 한다. 그 이유는 웃을 때 체내에서 병균을 막아주는 항체인 인터베른 호르몬이 많이 분비는 것을 발견했다고 캘리포니아 로마 린다 의과 대학의 스탠리 텐 교수가 말했다. 웃음은 피를 깨끗하게 하고 육체를 활기차게 하여 건강한 삶을 살 수 있게 한다.
스트레스에 시달리는 사람은 그렇지 않은 사람보다 상처가 아무는 시간이 오래 걸린다.
의사는 환자의 친척이나 가까운 친구가 그를 즐겁게 하도록 해야 한다. -프랑스 의과대학 앙리 드 몬테빌레
웃으면 신체(身體)에 좋은 점
① 웃음은 순환기관을 청소한다.
② 웃음은 소화기관을 자극한다.
③ 웃음은 신경박동수와 혈액순환을 높인다.
④ 웃음은 혈압을 내려준다.
⑤ 웃음은 근육의 긴장완화를 높여준다.
⑥ 웃음은 엔드르핀의 분비를 증가한다.
⑦ 웃음은 스트레스, 긴장, 근심을 해소시킨다. 63
웃음으로서의 생리적 효과
1. 웃으면 뇌하수체에서 엔도르핀이나 앤케팔린 같은 자연 진통제가 만들어진다.
2. 웃을 때 부신에서 통증과 신경통 같은 염증을 낫게 하는 신비한 화학물질이 나오게 된다.
3. 웃으면 동맥이 이완되기 때문에 혈액의 순환이 좋아지고 혈압이 낮아진다.
4. 웃음은 신체의 전 기관에 긴장완화를 준다.
5. 웃음은 혈액 내의 코티졸(스트레스 호르몬)의 양을 줄여준다.
6. 웃음은 스트레스, 분노, 긴장의 완화로 심장마비를 예방해준다.
7. 웃음은 심장 박동수를 높여 혈액의 순환을 예방한다.
8. 뇌졸등의 원인이 되는 순환계의 질환을 예방한다.
9. 암 환자의 통증을 경감시킨다.
10. 3~4분의 웃음은 맥박을 배로 증가시키고, 혈액에 더 많은 산소를 공급한다.
11. 가슴과 위장, 어깨주위의 상체근육이 운동한 것과 같은 효과를 받는다. 66
웃을 때 일어나는 장점
- 웃음은 학습 이해와 기억력을 돕는다.
- 웃음은 학습에서 긍정적인 학습 분위기를 만들어 준다.
- 웃음은 학생들의 학습 참여도를 권장한다.
- 웃음은 학생들의 주의력을 잡아준다.
- 웃음은 인지력 발달을 돕는다.
- 웃음은 바람직하지 못한 행동을 막아준다.
- 웃음은 학생들의 자긍심을 개발한다.
- 웃음은 고민을 줄여준다.80
- 웃음이 작업 능률을 높이는데 도움이 된다.
- 웃음은 직원들의 무력증을 해방시켜준다.
- 변화에 대한 적응력을 높여준다.
- 의사소통을 원활하게 해준다. 직장에서는 무엇보다도 의사소통이 매우 중요한데, 의사소통이 원활하지 못하- 면, 스트레스를 받게 되며, 더 나아가 문제가 발생할 수 있다- .
- 웃음은 직장에서 실증을 없애주고, 창의력을 증가시킨다. 우리가 웃을 때 웃음은 두뇌를 자극하여 창의력을 발휘할 수 있는 화학물질이 형성된다.
- 웃음은 자신감을 갖게하고, 자신감은 추진력과 성취감을 높여준다. 84
웃음이 주는 효과
첫째, 웃음은 우리에게 힘을 준다.
둘째, 웃음은 어떤 고난도 극복할 능력을 준다.
셋째, 웃음은 상호간의 대화와 마음의 통로를 열어준다.
넷째, 웃음은 긴장감을 완화시킨다.
다섯째, 웃음은 분노를 몰아내고 공격성을 잃게 한다.
여섯째, 웃음은 의사가 진단의 도구로 사용할 수 있다. - 오하이오 주립대학 낸시 렉커 교수 85
스트레스를 줄이는 방법
1. 1주일에 3일 내지 5일간은 30분간 땀을 내어 운동한다.
2. 긴장완화의 기술을 익힌다.
3. 커피를 많이 섭취하지 않는다.
4. 육류의 섭취를 줄이고 신선한 야채와 과일을 많이 먹는다.
5. 시간을 내어 사색한다.
6. 더 나은 시간활용의 습관을 개발한다.
7. 충분한 수면을 취한다.
8. 많이 웃으며, 낙천적으로 산다.
9. 생활을 단순하게 한다.
10. 용서한다. 125
