무기력한 나, 하루에 하나씩 30일 회복
- 라라 소소 77
* 1일 ~ 10일 목표
- 해가 지기 전에 눈 뜨기, 침대 밖으로 나가기
1일
해가 지기 전에 눈 뜨기
2일
해가 지기 전에 눈 뜨고 침대 밖으로 나가기
3일
해가 지기 전에 눈 뜨고 침대 밖으로 나가서 앉아 있기
4일
해가 지기 전에 눈 뜨고 침대 밖으로 나가서 앉아 있다가 일어나서 방 한 바퀴 돌기
5일
해가 지기 전에 눈 뜨고 침대 밖으로 나가서 앉아 있다가 일어나서 방 한 바퀴 돌고 냉장고 문 열어보기
6일
해가 지기 전에 눈 뜨고 침대 밖으로 나가서 앉아 있다가 일어나서 방 두 바퀴 돌고 냉장고 문 열어서 시원한 물 한 잔 마시기
7일
해가 지기 전에 눈 뜨고 침대 밖으로 나가서 앉아 있다가 일어나서 방 두 바퀴 돌고 냉장고 문 열어서 시원한 물 한 잔 마시고 창문 밖을 10분 동안 내다보기
8일
해가 지기 전에 눈 뜨고 침대 밖으로 나가서 앉아 있다가 일어나서 방 두 바퀴 돌고 냉장고 문 열어서 시원한 물 한 잔 마시고 창문 밖을 20분 동안 내다본 후에 물 끓이기
9일
해가 지기 전에 눈 뜨고 침대 밖으로 나가서 앉아 있다가 일어나서 방 두 바퀴 돌고 냉장고 문 열어서 시원한 물 한 잔 마시고 창문 밖을 20분 동안 내다본 후에 물 끓여서 차 우려 마시기
10일
해가 지기 전에 눈 뜨고 침대 밖으로 나가서 앉아 있다가 일어나서 방 두 바퀴 돌고 냉장고 문 열어서 시원한 물 한 잔 마시고 창문 밖을 20분 동안 내다본 후에 물 끓여서 차 우려 마시면서 식사로 무엇을 먹을까 생각하기
* 11일 ~ 20일 목표
- 점심때 눈 뜨기, 한 끼 이상 식사하기, 씻기
11일
점심때 눈 뜨고 기지개 크게 하기
12일
점심때 눈 뜨고 기지개 크게 하며 침대 밖으로 나오기
13일
점심때 눈 뜨고 기지개 크게 하며 침대 밖으로 나와서 찬물 한잔 마시기
14일
점심때 눈 뜨고 기지개 크게 하며 침대 밖으로 나와서 찬물 한잔 마시고 세수하기
15일
점심때 눈 뜨고 기지개 크게 하며 침대 밖으로 나와서 찬물 한잔 마시고 세수하고 따뜻한 차 마시면서 어떤 식사할지 생각하기
16일
점심때 눈 뜨고 기지개 크게 하며 침대 밖으로 나와서 찬물 한잔 마시고 세수하고 따뜻한 차 마시면서 어떤 식사할지 생각하고 식사 준비하기
17일
점심때 눈 뜨고 기지개 크게 하며 침대 밖으로 나와서 찬물 한잔 마시고 세수하고 따뜻한 차 마시면서 어떤 식사할지 생각하고 식사를 준비해서 천천히 식사하기
18일
점심때 눈 뜨고 기지개 크게 하며 침대 밖으로 나와서 찬물 한잔 마시고 세수하고 따뜻한 차 마시면서 어떤 식사할지 생각하고 식사를 준비해서 천천히 식사하고 창밖을 20분 동안 바라보며 소화시키기
19일
점심때 눈 뜨고 기지개 크게 하며 침대 밖으로 나와서 찬물 한잔 마시고 세수하고 따뜻한 차 마시면서 어떤 식사할지 생각하고 식사를 준비해서 천천히 식사하고 창밖을 20분 동안 바라보며 소화시키고 집안을 세 바퀴 이상 천천히 돌면서 저녁에 무엇을 할지 생각하기
20일
점심때 눈 뜨고 기지개 크게 하며 침대 밖으로 나와서 찬물 한잔 마시고 세수하고 따뜻한 차 마시면서 어떤 식사할지 생각하고 식사를 준비해서 천천히 식사하고 창밖을 30분 동안 바라보며 소화시키고 집안을 세 바퀴 이상 천천히 돌면서 저녁에 무엇을 할지 생각하고 생각한 거 하기 (떠오르는 게 없다면 우선 양치질을 하고 눈에 보이는 책을 들어 작은 소리라도 좋으니 소리 내서 10분 동안 읽기)
* 21일 ~ 30일 목표
- 아침에 눈 뜨기, 두 끼 이상 식사하기, 외출하고 샤워하기
21일
아침에 눈 뜨고 크게 기지개 켜며 침대 밖으로 나오기
22일
아침에 눈 뜨고 크게 기지개 켜며 침대 밖으로 나와서 찬물을 한 잔 마신 뒤에 세수하기
23일
아침에 눈 뜨고 크게 기지개 켜며 침대 밖으로 나와서 찬물을 한 잔 마신 뒤에 세수하고 식사 준비하기
24일
아침에 눈 뜨고 크게 기지개 켜며 침대 밖으로 나와서 찬물을 한 잔 마신 뒤에 세수하고 식사 준비하고 천천히 식사하기
25일
아침에 눈 뜨고 크게 기지개 켜며 침대 밖으로 나와서 찬물을 한 잔 마신 뒤에 세수하고 식사 준비하고 천천히 식사하고 30분 동안 창밖을 바라보며 따뜻한 차 마시기
26일
아침에 눈 뜨고 크게 기지개 켜며 침대 밖으로 나와서 찬물을 한 잔 마신 뒤에 세수하고 식사 준비하고 천천히 식사하고 30분 동안 창밖을 바라보며 따뜻한 차를 마신 후에 양치질하고 선크림 바르기
27일
아침에 눈 뜨고 크게 기지개 켜며 침대 밖으로 나와서 찬물을 한 잔 마신 뒤에 세수하고 식사 준비하고 천천히 식사하고 30분 동안 창밖을 바라보며 따뜻한 차를 마신 후에 양치질하고 선크림 바르고 10분 동안 창밖을 바라보며 외출할 마음의 준비하기
28일
아침에 눈 뜨고 크게 기지개 켜며 침대 밖으로 나와서 찬물을 한 잔 마신 뒤에 세수하고 식사 준비하고 천천히 식사하고 30분 동안 창밖을 바라보며 따뜻한 차를 마신 후에 양치질하고 선크림 바르고 10분 동안 창밖을 바라보며 외출할 마음의 준비가 끝나면 30분 이상 동네 산책하기
29일
아침에 눈 뜨고 크게 기지개 켜며 침대 밖으로 나와서 찬물을 한 잔 마신 뒤에 세수하고 식사 준비하고 천천히 식사하고 30분 동안 창밖을 바라보며 따뜻한 차를 마신 후에 양치질하고 선크림 바르고 10분 동안 창밖을 바라보며 외출할 마음의 준비가 끝나면 30분 이상 동네를 산책하고 집에 들어와서 샤워하기
30일
아침에 눈 뜨고 크게 기지개 켜며 침대 밖으로 나와서 찬물을 한 잔 마신 뒤에 세수하고 식사 준비하고 천천히 식사하고 30분 동안 창밖을 바라보며 따뜻한 차를 마신 후에 양치질하고 선크림 바르고 10분 동안 창밖을 바라보며 외출할 마음의 준비가 끝나면 30분 이상 동네를 산책하고 집에 들어와서 샤워한 후에 식사를 준비하고 천천히 식사하기
* 30일 이후 목표
- 매일 아침 기상
- 식사 잘 챙겨 먹기
- 외출하기
- 잘 씻기
- 매일의 새로운 작은 목표 설정하고 지키기
- 그리고, 자주 내 마음 들여다보기
