유방암 치료 중 요가

책 리뷰 ; Yoga and breast cancer

오늘은 유방암 치료 중인 분에게 요가를 권해드리려고 합니다. 제가 지금부터 드리는 이야기는 Yoga and breast cancer라는 책을 바탕으로 하겠습니다.

유방암 진단 후 과정에서 나타나는 다양한 신체적 정신적 문제들을 감소시키는 효과가 있습니다. 진단 후 우울, 불안, 수면부족, 피로 등을 감소시키며 항암화학요법 중 오심, 구토, 통증 등을 가라앉히는데 도움을 준다고 합니다.

가장 좋은 건 본인에게 맞는 루틴을 구성하는 것입니다. 일반적으로 유방암 수술 후 요가는 팔에 많은 부담을 주지 않아야하며 기력이 약한 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 구성되어야 합니다.

이 책에서 소개하는 유방암 수술 후 요가 동작에 가장 흡사한 루틴을 링크해드립니다. 요가 소년 채널에서 가지고 왔습니다.

다음의 동작을 하루 30분 정도 매일 하시길 권해드립니다. 다만 수술 직후인 경우 의료진의 권고에 맞게 조절하시길 권해드립니다.

https://youtu.be/ItirpgRuZO4

그리고 함께 보면 좋은 글을 같이 권해드립니다.

https://brunch.co.kr/@gogh001/30

하루 삼십 분이라도 요가를 하는 이유

책의 시작하는 페이지에서…