뇌혈관 질환 예방 관리법은?
뇌혈관 질환 예방 관리법은?
뇌혈관 질환의 위험인자로 알려진 것으로는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 과도한 음주 및 흡연이 있다. 대부분의 뇌혈관 질환은 예고없이 갑자기 나타나는 경우가 많다. 따라서 위험인자 등을 가지고 있는 경우라면 전문의와 상의하여 철저하게 혈압 및 당뇨 약물, 그리고 고지혈증 약물 등을 잘 복용할 것을 권유한다. 또한 앞서 언급한 두통이나 어지러움증 등 관련 초기 증상 등을 자주 경험하는 경우에는 반드시 전문의와 상의하여 위험인자를 치료하고 관리하는 것이 필요하다.
평소 생활에서 개인이 뇌혈관 질환을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 금연, 금주 등 생활습관을 철저히 개선하고, 평소 충분한 양의 수분을 섭취하여 혈액순환을 개선시키는 것이 좋다. 또한 너무 춥거나 더운 경우 몸의 체온 및 수분 밸런스 등을 잘 유지하는 것이 중요하다. 요즘처럼 추운 겨울에는 체온 유지를 잘 하기 위해서 두꺼운 외투 하나보다는 얇은 옷 여러 벌을 껴입거나 모자나 장갑 목도리 등의 방한 용품을 착용하는 것이 효과적일 수 있다.
# 뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙
1. 담배는 반드시 끊는다.
2. 술은 하루에 한두잔 이하로 줄인다.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 출분히 섭취한다.
4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지한다.
6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활한다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정한다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료한다.
9. 뇌졸중, 심근경색의 응급증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 간다.
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