불안장애 치료기 230820

아침 체중 56.3 물이 빠진 것 같다. (붓기)

짠 것(닭강정, 라면) 덜 먹고 한 끼를 샐러드로 먹고 다른 끼니에도 채소를 챙겨 먹었다.

속쓰림은 더 심해졌다. 가슴통증이 생길 정도. 식도염 증상. 아마 식욕을 줄이기 위해 최근 커피를 마시기 시작해서가 아닌가 싶다. 원래는 커피 잘 안 마신다.

간식으로는 다크초콜릿 조금, 피스타치오 실컷.

탄수화물을 줄이면 고기가 먹고싶어진다. 오늘 두 끼나 고기 먹었다. 그런데 위장이 약해 고기도 잘 못 먹는 게 진퇴양난. 생선회만 잘 받는다. 하지만 회를 매일 먹기는 무리.. ㅜ

오늘은 1천보도 안 걷고 집 안에 있었다. 요즘 무리했는지 안색이 엄청나게 안 좋고 내일 또 돌아다닐 일이 있고 해서.

아침저녁 약 챙겨 먹음.

기분 좋게 하기 위해 바꿔야 할 것은 현실..이다

돈, 일, 먹는 것, 움직이는 것