불안장애 치료기 240229

아침 체중 58.8

2월 초 61대였는데 많이 노력했다

꽤 먹어도 만보 걸으면 상쇄 좀 된다

3월 내로 57대로 가자

3월 목표 매일 만보 걷기, 명상, 새로 태어난 아이

힘들면 미술사 공부

정신과.

의사:잘 지냈나.

나:지난달보다는 나았다.

의사:죽고 싶고 깜짝 놀라고 땀 나는 건 어땠나.

나:깜짝 놀라는 건 확 없어졌고 죽고싶다는 생각은 은은히 계속 있었다. 자다가 땀 종종 났다. 체중 조금 줄였다.

의사:체중 줄인 건 잘했다.

[자책감 등등 우울증 점수 질문]

의사:전에 7점대였던 적도 있는데 오늘 17점이다.

나:대학원, 글 등 내가 심신이 남보다 약하면서 욕심은 더 많은 것 같다. 쓰고 싶은 글 계속 미뤄 와서 8월까지는 꼭 쓰고 싶다. 그래서 초조하다.

의사:한 번에 너무 많은 일을 벌이지는 않았으면 싶다.

나:새 글 쓰고, 매일 만 보 걷고, 명상 시작할 거다.

의사:명상 좋다. 만 보 꽤 많은데 괜찮겠나.

나:나가면 잘 걷는다. 나가기 싫어서 집에 있을 때가 많긴 하지만.

의사:약을 늘여야 할 것 같다.

나:병원 온지 1년이나 됐는데 더 일찍 올 걸 후회스럽다.

의사:다 때가 있다고 생각해라. 그간 아픈 기간을 생각해야지, 답답해 마라.

나:왼가슴~ 왼쪽 등 팔 다 아픈데 침 맞을까 싶다.

의사:스트레칭이 낫다. 신경성이다.

병원비 12,800

약값 11,500

인데놀 10mg        1.5씩 2

자나팜 0.125mg   1씩 2

푸록틴 10mg         1씩 2

아빌리파이 1mg    0.5씩 1

인데놀과 자나팜을 늘렸다.

젤리 2,000

알라딘 중고서점 피프티피플 구입. 8,800

죠스떡볶이 6,500

초콜릿 1,200

명상센터 인트로세션 30,000원. 몸으로 하는 명상, 기체조 비슷한 느낌. 해보려고 마음 먹은 거였기 때문에 개인 세션으로 12회 등록했다. 비싸다. 720,000원. 72만원! 중 15만원 결제하고 나머지는 나눠서 다음달에 결제하기로 했다. 주 1회. 최선을 다하자. [벌새]의 김보라 감독이 명상을 오래 했다는 말을 듣고 꼭 명상을 배워 보리라 마음 먹었기 때문에 크게 투자한다. 비싼 거 알지만 숨이 좀 더 잘 쉬어지는 느낌이어서 등록했다. 치료를 위해서.

이비인후과 치료비 4,400 약값 4,800

이삭토스트 3,500

집에서 샤인머스캣, 요거트.