불안장애 치료기 250208

아침 체중 59.2

어제 순두부, 감자칩 등 먹어서 그런가. 짜게 먹어서.

하여튼 감량 잘 안 되네. 오늘도 조심하자.

어제 10시에 잤더니 한결 낫다.

매일 10시에는 잘 수 있도록 노력해야겠다.

아침:단백질 쉐이크, 바나나1

글 수정 조금 했다.

점심:콩비지찌개와 채소반찬들, 밥은 반공기만 먹음

무슨 전통놀이 체험 행사를 해서, 제기 차기, 죽마 타기, 널뛰기, 투호 던지기를 했다. 얼마만이람.

연도 날렸다. 15년만이다. 하늘 높이 나는 연을 보니 마음이 뻥 뚫리는 듯 시원했다.

간식:제로카페인 제로칼로리 펩시

저녁:시금치나물, 감자볶음, 메추리알장조림, 어묵볶음, 닭강정… 짜게 기름지게 먹었다. 즉시 후회

기타 연습 조금밖에 못함.

계단 25층

숨 안 쉬어지기 2~3일에 1회 정도로 줄어서 만족