불확실한 상황에서 오는 불안감 극복하는 힐링팁

불안해서 죽을 것 같다면

일어날 일은 결국 일어난다.

불확실한 상황이 견디기 힘든 이유를 설명하면서 '우주는 우리가 원하는 곳으로 이끌어주기 위해 항상 가장 효율적인 지름길로 우리를 안내하지만 그 지름길이 항상 편안하고 안정된 길이라는 보장하지 않을 뿐'이라고 말했었다. 다시 한번 말하지만 사람들은 '불확실함' 자체를 두려워하는 게 아니라 '불확실한 상황에서 일어날 수 있는 최악의 상상'을 두려워한다. 

불확실한 상황이 견디기 힘든 진짜 이유

좋다, 불확실한 상황이 견디기 힘들었던 진짜 이유도 알았으니 오늘은 이 불확실한 상황을 극복해나가는 방법에 대해서 이야기해보려 한다. 이러지도 저러지도 못하고 불안해서 죽을 것 같은 사람들은 딱 이 다섯 가지를 적용해보자. 

첫 번째, 상황을 컨트롤하려기보다는 불확실함이 주는 고통스러운 감정에 정면돌파로 대면해라.

이게 싫어서 그런 건데 뭔 미친 소리냐고? 어떤 상황에서 감정이 심하게 올라온다는 건 어렸을 때 상처받은 부분을 통합시키기 위한 신호다. 안심해도 좋다. 사람들은 불확실한 상황에서 보통 확실함을 느끼려고 빠른 결정을 내리거나 모르는 것을 배워서 상황을 통제하려고 하는데 이런 행위를 한다면 알아차리고 그만둬 보는 것이다. 통제 불가능한 느낌이든 절망감이든 무기력감이든 올라오는 모든 감정을 그대로 느껴준다. 고통스러운 감정을 느껴줘도 현실에 아무 일도 일어나지 않는다. 그러나! 느끼기 힘든 감정을 피해 다니면 더 큰 고통을 느껴야 하는 일들이 계속 따라다닌다. 

감정을 억누르고 사는 건 신호를 무시하고 운전하는 것과 같다.

두 번째, 결과에 대한 집착을 버려라. 

불확실함이 고통스러운 이유는 우리가 원하는 것이 무엇인지 알면서도 아직 그 결실을 맺지 못하기 때문이다. 따라서 가장 좋은 방법 중 하나는 자신만의 특정 방식으로 일을 처리하려는 욕구를 버리는 것이다. 왜냐하면 원하는 결과에 가장 빨리 도달시키는 방법은 우리가 예상한 것과는 완전히 다른 방법일 경우가 대부분이다. 그러니까 결과를 대한 집착을 버리고 하루하루를 즐겁게 사는 데 초점을 두고 사는 것이 정말 지혜로운 태도이다.

우주는 이미 우리가 원하는 것을 알고 있다. 

애초에 우리가 무언가를 원하는 순간 이미 우리의 내면 무의식에 따라 일어날 일들의 순서를 정해진다. 우주를 믿고 내맡기는 순간부터 우리에게 필요한 모든 일들이 일어난다.

세 번째, 긍정적인 생각에 더 집중해라. 

불확실한 상황에서 사람들은 보통 자신의 생각 속에 갇힌다. 알 수 없는 미래에 대한 걱정으로 꽉 찬다. 걱정들이 만성적으로 지속되면 불안 발작이나 우울증을 경험할 수도 있다. 만약 자신의 부정적인 생각 속에 갇혀버린 경우라면 여기서 나올 수 있는 딱 한 가지 옵션이 있다. 그건 바로 어떤 상황에서든지 감사하는 노력을 하는 것이다. 감사할 것이 없다고? 오늘 하루 나를 편하게 해 준 무언가를 찾기 시작해라. 의도적으로 내가 좋아하는, 즐길 수 있는 일들을 찾아 시작하면 감사함이 뒤따를 것이다.

사람들은 보통 자신이 처한 상황의 부정적인 부분에 너무 집중하고 살기에 항상 다른 길을 찾다가 인생 대부분의 시간을 보낸다. 그리고 사람들은 일어날 수 있는 최악의 상황을 걱정하고 대비하는 데 엄청난 시간을 쓴다. 이건 엄청난 에너지 소모일 뿐만 아니라 자신의 세상을 어둠으로 끌고 가는 행위다. 이 행위가 반복되면 정말 그 생각대로 어두운 운명이 시작된다. 그러니 명심하자.

반복되는 생각은 현실이 된다.

네 번째, 인생의 파도를 타는 연습을 시작해라. 

이 파도가 나를 어디로 데려갈 것인지 궁금해하기 시작해라. 우리의 인생 여정이 강이라면 대부분의 사람들은 강의 흐름을 통제하기 위해 일생을 보낸다. 이것이 얼마나 비효율적인 방법인지 감이 오지 않는가? 우리의 자아(ego)는 알고 있으면 원치 않는 일이 일어나는 것을 막을 수 있다고 생각하기 때문에 아는 것에 집착한다. 그러나 열린 마음으로 저항하지 않는 상태는 훨씬 더 많은 가능성에 열려 있는 상태이다. 따라서 '아는 것'보다 훨씬 더 무한한 가능성을 만나게 된다.  

불확실성을 수용한다는 건 흘러가는 강을 통제할 수 없음을 아는 것이다. 

인생의 기복에 저항하고 싸우는 대신 스스로 파도를 타도록 내버려 두면 애초에 저항하지 않았기에 그 결과로 고통받지 않는다. 인생 파도가 우리가 원하는 곳으로 우리를 데려가게 맡겨라. 이런 상태로 존재하면 남은 것은 호기심뿐이다. 확신 대신 앞으로 일어날 일에 대한 호기심을 갖자!

다섯 번째, 건강한 스트레스 완화법을 찾아라. 

불확실한 상황에 스트레스는 자율신경계의 교감신경을 항진시켜 우리 몸을 투쟁/도피 반응 모드에 있게 한다. 균형을 유지하기 위해서는 부교감 신경계도 의식적으로 작동시켜 휴식 모드로 돌아가도록 해야 한다. 

교감 신경계를 자극하는 활동 대신 지친 심신을 진정시키는 활동을 해야 한다. 스트레스 해소법은 사람마다 다르므로 나에게 가장 제일 잘 통하는 해소법을 찾아라. 이런 활동들이 있으니 여러 가지 시도해보는 걸 추천한다. 건강한 식사(자연식품)하기, 자연 속에서 산책하기, 글쓰기, 향초 켜고 목욕하기, 재미있는 비디오 클립 보기, 마사지받기, 캠핑 가기, 요리, 명상, 요가, 허그, 춤추기, 음악 듣기, 반려동물이랑 놀기, 홍차 마시기 등등등!!

마지막으로, 누군가와 함께 하라. 

함께 헤쳐나갈 누군가가 있다면 거의 모든 상황을 견딜 수 있다. 스트레스를 더 증폭시키는 사람이 아닌 이상 사람들과 연결되어 함께하는 것이 좋다. 혼자 고립되어서는 불확실함뿐만 아니라 어떤 상황도 견디기 힘들기에. 마지막 힘으로 주변에 도움을 요청해라. 우주는 항상 당신 편이다.