관계를 돈독하게 만드는, 잘 싸우는 비결 7 가지
전혀 갈등이 없는 관계일수록 헤어질 확률이 더 높다고 해요. 어쩌면 유효기간이 다한 관계들은 서로에 대한 관심이나 긴장감이 오래 입은 빤스 고무줄처럼 늘어져서 싸우기도 귀찮은 심리상태가 되는 것인지도 모르겠습니다. 아니면, 어느 한쪽이 자신의 감정을 꾹 숨긴 채 참고 참다 더 이상 견딜 수 없는 순간에 관계를 단절해 버리는 패턴일 수도 있겠지요. 그 어느 쪽이건, 갈등이 전혀 없다는 것은 좋은 신호가 아닙니다.
하지만, 그렇다고 말만 섞으면 싸우고 심한 말로 상처를 주고받는 것도 결코 건강한 관계를 유지하는데 도움 되는 건 아닐 거예요. 관계에서 일어나는 갈등, 그것이 불러오는 부정적인 감정들을 도대체 어떻게 다루어야 관계가 건강하게 유지될 수 있는 걸까요?
서로 다른 두 사람이 만난 관계 안에서 잦은 갈등과 충돌은 당연한 거예요.
하지만, 그 대립이 너무 아프고 힘든 일일 필요는 없어요. 서로 의견이 너무 다르고, 화가 나서 말다툼을 하게 될 수도 있어요. 하지만, 그런 상황 속에서도, 서로를 향한 사랑과 존중을 보여줄 수 있어요.
지금 이 글을 읽고 계신 분들 모두, '잘' 싸우는 커플 되시기를 바라며, 두 사람 사이를 더 돈독하게 만들어 줄 수 있는, 건강하게 싸우는 비결들을 7가지로 정리해 보았습니다.
상대를 원망하고 탓하고, 비난하고 모욕하는 말들이 난무하는 싸움은 우리가 원하는 건강한 싸움이 아닙니다. 이는 상대의 감정만 상하게 하고, 갈등의 골만 더 깊어지게 해요. 문제 해결에 도움은커녕, 관계만 더욱 악화시킵니다.
관계는 감정 교류 그 자체임을 늘 기억해요. 서로의 마음에 어떤 감정이 남는지가 매우 중요합니다. 때때로 부정적인 감정의 교류가 있을 수 있지만, 상대의 감정을 너무 깊이 상하게 하는 말이나 행동은 하면 안 돼요.
별생각 없이 흔히 쓰는 말들 중에, 기분을 상하게 하고 다툼을 일으키는 말들이 있어요.
너는 항상 이러더라.
넌 애가 좀 지저분해.
상대의 평소 행동, 성향을 비난하는 뉘앙스가 있어요.
네가 그렇게 생각하니까 이러는 거 아냐?
선을 넘어 상대의 감정과 생각을 함부로 판단하는 말이에요.
조금만 신경 쓰면 될 걸, 이 정도도 할 수 없었어?
상대방의 입장을 헤아림 없이, 원망을 품은 말이에요.
너 이러면 안 되는 거야, 네가 이러는 거 정말 지겨워.
자기 생각, 기준, 감정만 우선으로 하는 부담스러운 말이에요.
내 말에서 상대를 향한 비난, 원망, 판단, 그리고 나는 항상 옳다는 자기중심적이고 교만한 생각을 빼야 합니다. 정말 좋은 싸움을 하려면 상대의 입장과 마음을 헤아리려는 노력이 반드시 필요해요.
상대를 존중하고 이해한다는 것을 충분히 표현하는 말로 시작해요. 사람은 자신을 이해해 주는 사람의 말을 귀담아듣는 경향이 있고, 자신의 감정에 대해 이해를 받으면, 상대의 감정을 이해하고자 하는 여유도 보다 쉽게 생겨요.
상대가 내 말을 경청할 준비가 되었을 때, 비난 없이, 원망 없이, 순수하게 내 입장, 내 마음만 전해요. 그리고 서로를 배려한 절충안을 함께 만들어 가요. 말에 상대를 향한 존중과 이해를 담기 위해 애쓸수록, 갈등은 더 빨리 해결됩니다.
자주 싸우는 커플들을 관찰해 보면, 주로 비슷한 이유로, 비슷한 시간대에, 비슷한 패턴의 언쟁을 합니다. 때로는 갈등의 패턴을 깨는 새로운 시도가 필요합니다.
가령, 다툼의 원인이 과거에 있었던 일 때문이고, 그게 기억날 때마다 싸우게 되는 거라면, 그 일이 생각날 때마다 서로를 아프게 하는 대신, 맛있는 음식을 함께 즐길 기회, 둘이 함께 좋아하는 음악을 들을 기회로 만들어 보면 어떨까요?
혹은, 하루 일과를 끝내고 재충전하는 방식이 다른 두 사람이 자꾸 충돌하는 것이라면, 한쪽은 혼자 있는 시간이 필요하고, 다른 한쪽은 함께 그날 하루에 대해 이야기를 나누고 싶은 욕구가 크다면, 1시간 정도 각자 휴식 후에 함께 하는 시간을 갖기로 절충안을 시도해 보면 어떨까요?
쓸데없이 반복되는 소모전을 막고, 함께 하는 일상을 즐겁고 신나는 순간들로 더 많이 채울수록, 때때로 부딪쳐야 하는, 꼭 필요한 싸움을 잘 싸우는데 에너지를 더 잘, 집중할 수 있어요. 나의 성향과 상대방의 성향을 잘 이해하고, 절충할 줄 아는 지혜가 필요합니다.
감정적으로 격앙이 된 상태에서는, 이판사판 될 대로 되라는 심리가 생겨, 아무 말이나 서슴지 않게 됩니다. 문제 해결은커녕, 상대의 말은 듣지도 않고, 다시 담기 힘든 감정표현들을 마구 쏟아내 버리기 쉬워요.
그런 상태까지 가지 않도록 자신을 컨트롤해야 해요. 내 마음이 너무 흥분하고 분노가 치밀기 시작하는 게 느껴지면, 휴식을 요구하세요. 감정이 너무 격해지면, 아무것도 하지 말고 잠시 그대로 얼어붙은 듯 중지하세요.
이때, 그냥 자리를 박차고 떠나거나, 머릿속에 떠오르는 심한 말을 해서는 안됩니다. 제가 예문을 적어드릴 테니, 만약의 경우를 대비해서 연습을 해 두세요.
우리가 지금 하는 이야기가 참 중요한 거 알아. 다만, 10분 정도 진정할 시간을 가지자. 내가 어디 가버리는 거 아니니까 걱정 말고. 내가 너 아끼고 사랑하는 거 알지. 조금 쉬고 나서, 우린 이 대화 잘해 낼 거고, 잘 마무리 짓고 화해할 거야.
힘든 갈등 상황일수록, 서로를 아끼고 사랑하는 마음과, 좋은 관계를 이어나갈 의지를 보여주어야 합니다.
싸울 마음 전혀 없이 대화를 나누다가, 문득 의견 차이에 화가 나고, 다툼이 시작될 때가 있어요. 그럴 때, 화난 감정을 충동적으로 다 발산하는 대신, 의견 대립을 일으키는 그 문제에 관해 좀 더 생각을 정리하고, 준비해서, 다음에 이야기하는 걸로 제안해요.
몇 시간 있다고, 혹은 며칠 후에 시간적 여유가 많을 때, 이것에 관해 다시 이야기하는 걸로요. 이렇게 시간을 벌어, 마음의 준비를 하고 이야기를 하면, 감정이 훨씬 더 차분하고, 이성적인 상태에서 합리적인 대화가 가능합니다.
건강한 싸움을 위해, 힘들어도 반드시 지켜야 하는 게 있어요. 상대가 말을 다 마칠 때까지 잘 들어주는 것입니다.
속이 타들어 가는 듯한 갈등 상황에서 상대의 말을 들어주는 일은 엄청난 인내심을 필요로 합니다. 그럼에도 불구하고, 진지한 태도로 내 말을 경청해 주는 상대에게는 무한한 신뢰와 감동을 느끼게 됩니다. 이 사람의 인격이 나보다 훌륭하다는 걸 깨닫는 순간이라고나 할까요. 싸움에서 져도 싸움에서 이긴 것입니다.
말을 다 들어본 후, 뭔가 석연치 않은 부분이 있다면, 질문을 하세요. 가령, 상대가 내 마음이 예전보다 멀어진 듯 느껴져 불안하다고 말한다면,
나보고 어쩌라는 거야. 바쁜 일정에도 이렇게 함께 시간을 보내려고 노력하고 있는데도 그렇게 느껴진다고 하면, 더 이상 내가 할 수 있는 게 없다.
라고 말하며 상대의 감정을 원망하고 합리적인 것이 아님을 증명하려고 하기보다,
내가 어떻게 할 때, 그런 감정이 들어?
라고 질문해서, 상대의 감정을 더 구체적이고 자세하게 파악해 내세요. 문제를 잘 듣고, 잘 관찰하고, 잘 질문하는 것은 커플 갈등뿐 아니라, 이 세상 모든 분야, 모든 문제를 잘 해결할 수 있는 삶의 지혜랍니다.
다양한 사랑의 언어가 있는 것처럼, 사과의 언어도 생각보다 다양해요. 내 방식의 사과가 상대에겐 충분하지 않을 수 있어요. 상대를 위해 하는 사과라면, 상대가 사과라고 받아들일 수 있는 방식으로 해야 해요. 미안해하는 표정과 태도를 중요시하는 사람도 있고, 구체적으로 잘못한 점을 하나하나 말로 언급하고, 앞으로 조심하겠다는 다짐까지 해야, 제대로 사과받았다고 느끼고 마음이 풀리는 사람도 있어요.
건강한 싸움을 싸우며, 갈등을 극복하고, 화해로 나아갈 수 있기 위해서는 당신의 파트너에게 의미가 되는 '언어'가 무엇인지를 찾아내는 것이 매우 중요합니다.