요가지도자과정에 필요한 마음가짐
몸을 넘어 마음으로
Adhikara : 자격, 적격
요가에서 "학생심" 을 의미한다.
학생의 마음가짐은 요가 수련 과정에서 중요한 요소로,
학생이 요가를 통해 성장하는 데 큰 영향을 미친다.
요가의 전통과 철학에서 학생심은
신체적 수련 뿐만 아니라
정신적&영적 발전을 위해
필수적인 마음가짐, 태도를 가져야 한다.
학생심을 갖추면
요가를 더 깊이 이해하고 내면화할 수 있다.
*반복 : 내가 알고자하는 것을 얻을 수 있는 행위
요가 학생심의 덕목
1. 겸손 Humility
듣는자의 수용적인 태도를 의미한다.
요가 수련자는 자신의 한계를 인정하고
스승 및 지도자에게 열린 마음으로
배우려는 자세를 가져야 한다.
겸손은 스스로의 부족함을 받아들이고,
성취보단 과정에 집중하게 도와준다.
배움은 모르는 것에서부터 시작되며
앎으로부터 깊이있게 들어갈 수 있다.
(극으로 치우치는 것을 예방해야 한다.)
Q. 실천방법은?
A. 나 자신을 과대평가하여 무리한 아사나를
성급하게 시도하려 들지 않는다.
동시에 과소평가하여 아사나를 피하지도 않는다.
2. 개방성 Openness
새로운 지식과 경험에 마음을 열어야 한다.
자신이 이미 알고 있는 것에만 고착되지 않고
새로운 것들을 받아들이려는 마음가짐이 필요하다.
이는 신체적으로나 정신적으로 요가를 통해
얻을 수 있는 깊은 경험을 가능하게 한다.
Q. 실천방법은?
A. 매순간 새롭게 느낀다.
같은 내용일지라도 받아들이는 나의 몸상태와
그날의 기분이 다르기에
완벽하게 같게 느껴질 수 없다.
이미 아는 느낌이라고 착각하는 것일 뿐.
지금 여기에서의 나는,
항상 새롭게 느낄 수 있다는 것을 자각하며
매순간 진실된 수련을 행해야 한다.
3. 인내 Patience
요가는, 즉각적인 결과를 목표로 하지 않으며
꾸준하고 지속적인 수련을 통해 성과를 얻는 과정이다.
수련중에 좌절하거나 성급해하지 않아야 하며
시간을 두고 천천히 발전하는 '나'를 받아들여야 한다.
Q. 실천방법은?
A. 조급해하지 말고 기다리는 마음을 가지며
기다리는 시간을 매 순간 소중히 여기자.
너무 많은 것을 보지 말고 최소 20분이라도
꾸준한 개인수련을 실천하도록 하자.
자세는 일시적일뿐, 그것을 얻기 위한 과정에서 오는
모든 것들이 더 의미가 있는 법이다.
4. 정직 Truthfulness - Satya
자신의 몸과 마음을
있는 그대로 받아들이는 정직함이 필요하다.
자신의 한계를 인정하고 수련중에
진실된 마음을 가지며
지나친 욕심이나 기대로 몸과 마음을
해치지 않아야 한다.
또한, 자신의 모든 가능성을 차단하고
속도를 늦추지도 않아야 한다.
Q. 실천방법은?
A. 몸이 내게 들려주는 이야기에 귀를 기울여
진실되게 들어줘야 한다.
매순간 나에게 솔직하게 행하며
'겸손'을 앞세워 합리화하지 말고 솔직하지 못한 것 또한 알아차리고, 그것을 드러내야 한다.
매순간 솔직하는 것은 어렵다.
솔직하지 못한 '나'를 알아차림으로,
거짓된 순간을 줄여나가야 한다.
핸즈온 또한
스스로 몸을 느낄 수 있는 것 같다는 판단하에
실천하면 좋다.
5. 집중과 주의 Mindfulness and Focus
*Mindfulness 마음챙김,현재에 머무르는
요가는 마음을 집중하고
현재 순간에 머무르는 훈련이다.
즉, 욕구에 끌려가지 않는 연습인 것이다.
(욕구로 부터 시작되는 모든 고통을 예방)
요가 수련자는 동작에 마음을 기울이고
자신을 관찰하며 수련해야 한다.
마음이 산만하거나 다른생각에 빠지면,
요가의 본질적인 혜택을 얻기 어렵다.
여기서 요가의 본질적인 혜택이란, 합일(사마디).
내 안의 신과의 합일되는 것이다.
무위로 무한성에 의식을 모아 아사나를 성취한다.
몸의 자세는 자신의 몸을
완전히 잊을 수 있는 정도가 되어야 한다.
*무위
: 행함이 없다. 하되,
아무것도 하지 않는 것처럼 편안하게 한다.
생각, 판단, 평가, 비교, 분석 없이 몸을 그냥 느끼는 것.
*무한성
: '지금' 호흡에 집중하면 '감각'만이 남겨진다.
Q. 실천방법은?
A. 요가를 하는 도중에 과거에 있었던일,
앞으로의 계획(미래)을 생각하지 않고
호흡, 몸의 감각에만 집중하여 나를 관찰한다.
집중이 어렵다면 도구나 음악 등
다양한 방법을 활용하여 시도한다.
(ex. 싱잉볼, 아로마, 실눈뜨기 등)
6. 헌신 Dedication - Tapas
"무엇이 오든 기꺼이 받겠습니다."
정기적으로 요가를 수련하고,
스스로의 내적 성장을 위한 노력에 충실할 때,
더 깊은 단게로 나아갈 수 있다.
헌신은 요가의 가르침을
일상 속에 통합하는 것을 의미한다.
Q. 실천방법은?
A. 나의 수련의 깊이를 차곡 차곡 쌓아야 한다.(근기)
나의 시간과 노력, 온 에너지를 전부 다해
나를 내어주는 시간을 가질 것이다.
모든 순간과 경험에는 내가 모르는,
숨은 뜻이 있을 것이다.
나를 믿고 몸과 마음을 내어준다.
내 삶도 내가 행복하길 바란다는 것을 잊지 말자.
7. 비집착 Non-affachment - Vairagya
요가 수련에서 즉각적인 성과나
결과에 집착하지 않고,
그저 과정에 충실해야 한다.
비집착은 마음을 자유롭게 하고
더 깊은 내면의 성장을 가능하게 한다.
Q. 실천방법은?
A. 집착은 우리의 몸과 마음을 구속한다.
아무리 좋아하는 것이라도 '집착'이라는 것이
우리를 괴롭게 만들 것이다.
아사나에 집착하지 말고, 무엇이든 천천히.
정해놓은 규칙없이 자유롭고 유연하게 수련할 것이다.
8. 감사와 존중 Gratitude and Respect
요가는 몸과 마음, 스승, 그리고
자신이 수련하는 시간에 대해
감사하는 마음을 기르는 과정이다.
항상 자신의 신체와 마음을 존중하며
수련과정에서 도움을 주는 모든 것에
감사하는 마음을 가져야 한다.
Q. 실천방법은?
A. 수련을 할 수 있는 몸을 가진것,
정신을 가진것, 수련 안내를
보고 들을 수 있는 눈과 귀 등 사소한 것 하나 하나에
진심으로 감사하는 마음을 가질 것이다.
에너지를 채워준 공간, 노래, 스승, 동료 등
모든 환경요소에도 매사에 소중함과 감사함을 가질 것.
요가에서 학생심은
단순히 수련을 받는 사람의 태도
그 이상이라고 말할 수 있다.
자신의 내적 성장을 위한 길을
열어주는 중요한 마음가짐이며
진정한 요가의 가르침을 수용하는 기반으로 작용한다.
학생심이 없으면 요가 수련은
단순한 신체운동으로 그칠 수 있지만
학생심을 바탕으로 한 수련은
더 깊은 내적 성찰과 변화로 이어질 수 있다.
학생심은 요가 수련을 통해
자신을 더 깊이 이해하고
자신의 삶에서 요가의 원칙을
실천하는 데 중요한 역할을 한다.
Yemaya Assesuu
Yemaya Assessu
Assessu Yemaya
Yemaya Olodo
Olodo Yemaya
모든 물이 바다로 돌아갔음을 축복합니다.
'나' 자신을 꺼내는 느낌이다.
긴장하고 망설였던 처음이지만
끝내 꺼내어 낸다.
모든 물이 바다로
돌아가기까지의 과정은 어땠을까?
비좁인 길, 넓은 길을 반복적으로
거치기도 했을테고, 오염되어 걱정하기도 하고
정화되어 기쁨을 느끼기도 했을 것이다.
그리고 이 많은 경험들 속에서
환경에 적응했을 수도 있을 것이다.
그럼에도 바다로 돌아간 것을 상상하며 설레일 것이다.
영원할 것 같던 순간도 지나가고,
잠시 멈추는 순간도 존재하지만 흘러간다.
흐름이 가르거나 스며들어도
폭포로 떨어질지라도
물의 흐름은 멈추지 않을 것이다.
*Yemayá : 바다, 어머니, 보호, 출산,
생명의 근원을 상징하는 여신
*Assessu : 강 , olodo : 호수
