금요 감정: 개운함
내 하루의 주도권을 '개운함'에게 맡겨본 날
감정 루틴
오늘의 감정: 개운함
1. 감정 스냅샷 (3단어): 개운함 / 여유 / 기대
2. 감정의 원인: 어젯밤에 늦지 않게 잤고, 오늘은 금요일이고, 아팠던 아이 컨디션도 좋아짐
3. 감정 점수 (1~5): ⭐️⭐️⭐️⭐️
오늘의 목표
“지금의 개운함을 저녁까지 가져가보기.”
오늘 선택한 루틴 세트
1. 오전: 오늘 마무리하고 싶은 일 하나 정하고, 90분만 몰입 → 업무(프로젝트 개요) 문서 완료하기
2. 오후: 오랜만에 맛있는 점심 사먹기 → 사무실 근처 카페에서 혼자 시간 보내기
회고
1. 나이스한 시작(⭐️⭐️⭐️⭐️)이었고 보통 수준(⭐️⭐️⭐️)으로 하루를 마무리함
2. 이유는 날씨가 좋지 않아서 점심에 비를 너무 많이 맞았고, 저녁시간에 숏폼으로 생각보다 시간을 많이 씀
3. 좋은 감정을 못 유지한 것이 아쉬움. 숏폼은 10분을 넘기면 항상 후회하는 것 같음
4. 다음번 "개운함"일 때, 오늘의 루틴을 쓸 것인가? 오전 루틴은 굿, 오후 루틴은 날씨봐가면서 하기
� 하루를 마무리하며
"개운함"
오늘은 평일에 느끼는 감정 중 좋은 편에 속했다.
비가 와서인지 공기는 시원했고,
아이도 잘 자고 있었다. 금요일이라는 특유의 안도감도 좋았다.
그래서 나는 작은 결심을 했다.
“오늘은 이 감정을 최대한 오래 가지고 가보자.”
기세 좋게 일 하나 정해서 집중했고,
오후엔 맛있는 점심, 커피 한 잔으로 스스로 가벼운 보상을 줬다.
하지만 비가 너무 많이 와서, 오후에는 옷에서 쿰쿰한 냄새가 났다.
퇴근 길엔 “오늘, 나쁘지 않았다”는 말을 꺼낼 수 있을 정도였지만
감정이 더 좋아지진 않고, 아침보다는 살짝 가라앉았다.
*하지만 브런치를 쓰는 지금은 그래도 기분이 좋아졌다. (효용감 체감 중)
감정은 매일 들쑥날쑥하다.
어제는 이랬다가, 오늘은 저랬다가, 내일은 또 모른다.
하지만 어쩌면 그 안에 내 리듬이 있을지도 모른다.
기분이 좋을 땐, 그 감정의 좋은 영향을 받아보고
기분이 가라앉을 땐, 그 감정을 내버려두지 않는 연습.
그게 내가 내 감정의 주인이 되는 방법이다.
당신의 오늘 감정은 어떤가요?
일기를 어떻게 써야할지 고민하지 마시고, 이렇게 기록해보세요.
이렇게 아침 감정 → 하루 실천 → 저녁 마무리글
한 글, 두 글 쌓이다보면 생각보다 '정리된 나'를 찾을 수 있어요.
하루 3분이면 가능합니다.
