뒤꿈치 들기
2024. 3. 21
매일 생활운동 기록
계단운동 3층
뒤꿈치 들기 30초 5회
피곤한 몸을 그냥 뉘었다. 팔 벌려 뛰기를 못했다. 다리를 풀어주지 않고 자서 그런가 다리에 쥐가 났다. 운동을 쭉 안 할 땐 몰랐는데 하다 안 하면 티가 난다. 몸이 알아챈다. 미안하다 몸아. 언니가 잠이 와서 그랬다.
뒤꿈치 들기 운동 : 생각날 때마다 뒤꿈치를 들고 서 있었다. 커피 머신에서 샷이 나오는 몇 초 동안 생각이 나거나, 계단을 내려오면서 생각이 나고, 카운터에서 주문을 받으면서도 생각이 났다. 참 애매한 시간에 자꾸 생각이 난다. 그래도 중간중간 서있었으니 아름다운 종아리를 꿈꿔본다. 책상 위에 써둔 말 못 할 종아리 사이즈를 째려본다. 튼튼하면서도 아름다운 사람이 되겠다.
새로운 운동을 하면서 예쁜 말을 찾았다.
꿈치
앞꿈치 : 발뒤꿈치를 들었을 때 땅에 닿아 있는 발바닥의 앞쪽 부분. 고려대 한국어대사전
뒤꿈치 : 발의 뒤쪽 발바닥과 발목 사이의 불룩한 부분. 표준국어대사전
발꿈치 : 발의 뒤쪽 발바닥과 발목 사이의 불룩한 부분. 표준국어대사전
꿈치 : 발꿈치와 팔꿈치 따위를 통틀어 이르는 말. 우리말샘
팔꿈치 : 팔의 위아래 마디가 붙은 관절의 바깥쪽. 표준국어대사전
앞꿈치로 서는 걸까 뒤꿈치를 드는 걸까? 쓰는 내내 궁금했는데 똑같은 말이다. 글자 수가 뒤꿈치 들기가 더 작으니 ‘뒤꿈치 들기’로 정했다.
책보나의 틈새 생활운동론
꾸미기 나름인 인생살이.
행동은 소소하나 꿈은 원대하게!
작게 움직이고 적게 소비하고도
말은 거창하게 ‘틈새 생활 운동론’
운동에서 얻은 삶의 지혜와 생각들을
이곳에 적기로 한다.
1. 꾸준히 매일 하자. 우선 앉지 말자. 걷자.
2. 빼먹으면 몸이 안다. 무서운 코치는 바로 몸이었다.
3. 뒤꿈치 들기 운동을 수시로 하자. 튼튼하면서도 아름다워질 수 있다. 꿈은 이루어진다.
4. 몸을 표현하는 단어의 세계는 참 재미나다. 오늘은 ‘꿈치’를 배웠다.
생활운동 계획
팔 벌려 뛰기 120
3분 실내 제자리 걷기 5
계단운동 3층
뒤꿈치 들기 수시로
뒷다리스트레칭 3분