최장금 식이요법 4kg감량, 혈당정상, 불면증 사라짐
자도자도 피곤하고 힘들었었는데 식이후 확실히 피곤함이 싹 사라졌어요
2023년 6월 24일
최장금 선생님 안녕하세요.
40대 여자이고 평생을 초고도 비만으로 살아왔습니다.
특별히 아픈 곳 없고 옷을 고르거나 할 때 선택의 제약이 있을 뿐 크게 비만인 것에 대해 걱정 없이 살았는데
얼마 전 건강검진에서 혈당수치가 엄청나게 높게 나왔습니다. 공복혈당 350... 병원에 당장에 가야 하는데 단 한 번도 비만으로 인한 질병이 걸릴 거라는 생각도 해본 적이 없거니와 지금까지 무분별했던 나의 식습관이며 폭식... 불규칙했던 생활들... 머릿속이 복잡하고 덜컥 겁이 나서 병원은 가보지도 못하고 며칠째 인터넷으로 당뇨에 관한 글들만 찾아보고 있습니다
운동은 힘들어서 못하고 평소 즐겨 먹던 탄산과 기름진 음식들만 조금 줄이고 최대한 규칙적인 생활을 해보려 노력했는데 체중감량이 그렇게 쉽지가 않네요... 혈당체크하는 기계를 사서 검사를 거의 매일하고 있는데 혈당마스터라는 보조제를 먹고 식사를 조금 줄이고 하니 공복혈당은 200 정도 식후 2시간 혈당은 250~300 왔다 갔다 합니다. 최고로 혈당이 많이 뛴 날은 350까지도 올라간 적도 있습니다. 제발 도와주세요.
당뇨가 생기니 평소 정상이던 혈압도 경계까지 올라가고 잠을 자도 자도 피로가 풀리지 않아 일상생활이 너무 힘듭니다...
식이 10일 차 4kg 감량, 혈당정상, 불면증과 피곤함이 싹 사라짐
2023년 7월 6일
오늘이 식이 시작한 지 10일째 되는 날인데 체중은 총 3~4킬로 정도 빠진 거 같고 식후혈당이 식이 시작 전에는 300을 웃돌더니 어제저녁 식후 2시간은 134가 나왔어요 감격 ㅠㅠ 10일 동안 계속 200 이하였고 가장 높았을 때가 170~180 정도였네요.
평소 불면증이 심했는데(교대근무 때문에 불규칙한 수면패턴) 지금은 누우면 바로 잠이 들고일어날 때도 알람보다 먼저 눈이 떠져요(이게 제일신기..) 자도 자도 피곤하고 힘들었었는데 확실히 피곤함이 싹 사라진 건 몸소 느끼고 있어요.
공복혈당은 식이 시작한 첫날은 200이었고 지금까지 계속 150대를 왔다 갔다 하네요. 식후혈당은 확실히 뚝~떨어졌는데 공복혈당은 조금 높은 거 같아요. 브런치에 있는 글에서 공복혈당이 높을 수밖에 없는 이유라는 글을 봤던 거 같은데 찾기가 힘드네요.
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/841
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/1100
아무튼 수치로 보이는 것도 좋아지고 있지만 몸이 편안함을 느끼니 그거야말로 가장 큰 효과가 아닌가 싶습니다. 오후에 근무하는 날에는 출근하기 전까지 잠을 자고 늘어져 있었는데 지금은 밤에 일찍 자고 아침에 일찍 일어나 활동하니 하루가 길어져서 너무 좋습니다.
열심히 건강을 위해서 노력해 보겠습니다. 변화된 과정 또 소식전하겠습니다
식이 열심히 하시고 완치소식 전해주세요^^
최장금식이요법사례
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/1527
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/1205
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/1542
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/1532
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/1502
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/1501
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/1453
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/1422
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/1400
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/1390
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/1230
음식으로 못 고치는 병은 약으로 못 고칩니다. 모두의 건강을 응원합니다.
