3. 수영 잘하는 법(기준점)

#수영은 우선적으로 #반복 숙달 운동입니다. 그래서 한 동작을 똑같이 반복 그 반복한 동작이 익숙해지면서 숙달이 되고 기록 향상으로 이어지는 메커니즘을 가지고 있습니다.

그렇지만 #맨몸 운동에서는 #같은 동작을 똑같이 반복하기가 힘이 듭니다.

이런 맨몸 운동의 힘든 점을 도구나, #신체에 #기준을 정해 두어서 해결하는 방법이 있습니다. 

#도구를 이용하는 방법은 #kick board나 #막대기를 잡고 하는 방법이 있고

오늘 설명드릴 방법은 #신체에 기준을 잡고 그 기준을 어디에 두면 좋을지 설명해 드리겠습니다. 

밑의 사진은 수영의 가장 #기본이 되는 자세입니다. 

#손은 #포개어주고 #어깨는 최대한 전방으로 뽑아줍니다. 

그렇게 #앞에 손을 모은 지점을 하나 #기준점으로 잡아둡니다. 

그리고 #허벅지 #앞쪽 #골반쪽 기준을 하나 더 만들어 둡니다. 

#엄지손가락을 #허벅지에 붙이셔도 되고 

수영할 때 #어깨가 많이 부담되시는 분들은 손바닥을 저기 #빨간 동그라미 있는 곳 까지만 민다고 생각하시면 동작이 한결 수월해집니다. 

이렇게 두 개의 기준을 명확히 두어 수영을 할 때 항상 저 두 개의 #기준점은 #꼭 #스치고 지나간다고 생각하셔야 합니다. 

첫 번째 #기준점은 #리커버리가 끝나는 지점, 두 번째 #기준점은 #피니쉬 동작이 끝나는 지점입니다. 

그러므로 #기준점을 지나자마자 다음 동작이 이어지도록 해야 합니다. 

#기준점을 지날정도로 피니쉬를 이어가게 되면 동작이 커지면서 손이 물밖에 있는 시간이 길어지게 되어 동작이 편안하게 되지 않습니다. 

이렇게 두 개의 #기준점을 이어서 동작을 한다고 생각하고 

각 동작할 때 #오차범위를 최대한 줄여 주셔야 합니다. 

#동작할 때 #기준을 두어 한 팔 한 팔이 똑같은 동작이 된다면 훨씬 #편안한 #수영을 즐길 수 있습니다. 

수영 강습 영상

https://www.youtube.com/channel/UCeL4WZMAAOPl4OewEbPP87Q?view_as=subscriber