몸속 독소 배출을 돕는 디톡스 과일 5가지
독소 배출 과일
체내에 쌓인 독소를 제거하고, 건강을 관리하기 위해서는 항산화 물질이 풍부한 과일을 섭취하면 도움이 되는데요. 과일을 섭취함으로써 활성산소와 맞서 싸우고, 신체를 해독하면, 신진대사 기능을 향상시키고, 질병을 예방할 수 있으며, 피부와 모발을 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 따라서 사과, 자몽, 레몬, 블루베리, 석류 등의 디톡스 효과가 있는 과일을 자주 섭취할 필요가 있는데요. 몸속 독소 배출을 돕는 디톡스 과일 5가지를 소개합니다.
몸속 독소 배출을 돕는 디톡스 과일 5가지
1. 사과
사과에는 비타민 및 미네랄뿐만 아니라 해독에 도움이 되는 펙틴 성분이 풍부하게 포함되어 있는데요. 펙틴은 체내의 중금속과 유해 콜레스테롤 제거하고, 내장을 정화하는 역할을 합니다. 또한, 섬유질과 수분이 풍부하여 체중 감량을 돕는 디톡스 다이어트 과일로도 유명한데요. 심장질환이나 당뇨병을 예방하고, 장내 건강한 세균을 증식시키는 효과도 얻을 수 있습니다.
2. 자몽
자몽을 섭취함으로써 유해 콜레스테롤 및 중성지방의 수치를 감소시킬 수 있는데요. 자몽에도 사과와 마찬가지로 펙틴 섬유가 풍부하게 포함되어 있어서 독소를 제거하고, 간을 해독하며, 장을 정화하는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 신체에 유해한 바이러스를 제거하는 항바이러스 화합물을 함유하고 있으며, 에너지 대사를 개선하여 피로회복에 도움이 됩니다.
3. 레몬
대표적인 디톡스 과일인 레몬은 소화를 돕고, 염증을 줄이며, 내장 시스템을 정화시키는 역할을 하는데요. 신체가 유해한 화학 물질을 감소시키는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다. 또한, 이뇨 작용을 하며, 요로에서 독소를 부드럽게 흘려보내는 역할을 하는데요. 노폐물을 원활하게 배출함으로써 더 나은 허리 라인을 가질 수 있습니다.
4. 블루베리
블루베리는 항산화 수치가 높은 과일 중 하나인데요. 블루베리에 다량으로 함유된 안토시아닌과 비타민 C 성분은 활성산소를 제거하는 항산화물질로써 산화성 손상 및 콜라겐 파괴를 예방하며, 염증을 완화시키는 역할을 합니다. 또한, 유해한 콜레스테롤을 분해하는 데 도움을 주기 때문에 건강한 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있는 이상적인 과일인데요. 혈관 질환 예방에 도움이 되며, 혈액순환을 원활하게 이뤄질 수 있도록 합니다.
5. 석류
석류는 항산화 물질이 풍부한 식품으로써 유해한 콜레스테롤 수치를 조절하고 축적을 방지하기 때문에 동맥을 응고시키지 않으며, 신체의 혈액순환을 원활하게 유지하도록 도와 심장마비나 뇌졸중의 위험을 감소시키는데요. 산화 스트레스로부터 세포를 보호하며, 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 또한, 강력한 항산화 물질인 강장제가 함유돼 있어서 염증에 대항하며, 피부를 깨끗하게 만듭니다.
