나이 들수록 운동은 선택이 아닌 필수
구독자 많은 인기 운동 유튜브 채널 소개
나이가 들면 꼭 운동을 해야 한다는 이야기를 자주 듣는다. (요즘은 오히려 젊은 사람들이 더 건강에 민감한 것 같다는 생각이 들지만) 나이가 조금 들어보니 정말 그 이야기가 맞다. 나이가 들어서 운동은 선택이 아니라 필수다.
첫째, 나이를 먹을수록 근육이 줄고 체력이 약해진다. 슬프지만 인간은 몸을 계속 많이 쓰기 때문에 조금씩 소모될 수밖에 없다. 영원히 살 수 있는 사람은 없는 것처럼 언젠가 몸은 기력을 다할 시기가 온다. 그 시기를 조금이라도 늦추려면 가장 확실한 방법이 바로 운동이다.
둘째, 뼈 건강 강화를 위해서다. 골밀도는 40대 이후부터 감속 속도가 빨라지고 여성은 그 속도가 빠르다. 걷기나 근력 운동은 뼈를 튼튼하게 만들어 골절 위험을 낮춰준다.
셋째, 심혈관, 대사 건강을 위해서다. 운동은 식후 혈당은 낮춰주고 심장 및 혈관을 튼튼하게 만들어준다. 그래서 운동 후 잠시라도 가벼운 걷기라도 해야 하는 이유다.
넷째, 정신 건강에도 큰 도움이 된다. 운동을 하면 뇌 혈류를 늘어나 기억력과 집중력 유지에 도움을 준다. 그리고 운동은 우울감, 불안, 무기력감 완화 효과도 좋다. 특히 야외에서 운동을 하면 비타민D 생성에도 도움을 준다.
결국, 운동은 오래도록 건강하게 살 수 있는 가장 단순하면서도 확실한 방법이다. 뭐 사실 모두가 알고 있지만, 정작 꾸준히 실천하는 건 쉽지 않다.
자. 생각난 김에 홈트라도 하자!
나는 주로 밖에 나가서 운동을 못하는 날에는 집에서 홈트를 하는데, 구독자도 많고 따라 하기 쉬운 유튜버 중 하나가 땅끄부부다. 그 영상을 보면서 운동하면 부담 없이 꾸준히 할 수 있어서 좋다. 그 외에도 많은 운동 유튜버들이 있어서 추천해 본다.
AllblancTV (456만)
https://www.youtube.com/channel/UCq7bR6RxqqOx8cptc1-0AVQ
땅끄부부
https://www.youtube.com/channel/UCpg89Ys3E4BaLGgEEWVmI9g
힙으뜸 (180만)
https://www.youtube.com/channel/UC4yq3FWEWqMvFNFBsV3gbKQ
빅씨스 (103만)
https://www.youtube.com/@BIGSIS
강하나 스트레칭 (78만)
https://www.youtube.com/channel/UCxHcczukcG21up2MBe8yP_Q
