마음을 빼앗겨버릴 것 같은 두려움에서 벗어나는 법
우리 대부분은 자신이 진정으로 바라는 삶을 살고 있지 않다는 것을 깨닫지 못합니다. 자신의 꿈을 이루지 못한 채, 진정한 인생의 소명을 실현하지 못한 채, 삶에서 의미를 만들지 못했다는 것을 인식하지 않으려고 달아나버립니다. 고통스러운 진실을 외면하려고 우리는 몸과 마음을 계속 부산하게 만듭니다. 뭔가를 계속하는 것이죠.
하지만 의무와 책임, 예를 들면 내 직업, 내 가족, 내가 해야만 하는 일, 나의 모든 것으로부터 달아난다고 해서 해결되는 것은 아무것도 없습니다.
그렇다면 어떻게 해야 할까요? 이런 상황에서 벗어나는 유일한 방법은 자신에게 명령하는 것입니다.
완전히 멈춰라
우리 자신에게 말해야 합니다. "여기서 멈춰야 한다." 완전히 멈추지 못한다면 걱정, 불안, 우울, 좌절감에 휩싸인 채 벼랑 끝에 서게 될지 모릅니다. 쫓기는 것 같고, 마음을 빼앗겨버릴 것 같은 두려움에서 벗어나는 유일한 방법은 지금 여기서 멈춰 자신을 보는 것입니다.
한밤중에 잠에서 깼는데 구석에 누군가 숨어 있다는 소름 끼치는 생각이 들었을 때 무서운 느낌을 떨쳐내려면 불을 환하게 밝히면 됩니다. 완전히 멈춰서 분명하게 바라볼 수 있다면, 자신이 느끼는 두려움은 실체가 없고 연기 같다는 것을 깨닫게 됩니다. 스스로를 재촉하지 않고 뛰어가도록 몰아세우지 않고, 완전히 멈추면 두려움은 사라집니다.
어떤 두려움은 쉽게 사라지지 않습니다. 걱정과 공포, 자각에 대한 저항, 무능감처럼 끈질기게 따라붙는 심리상태에 쫓기며 끊임없이 달려 나가다 보면 탈진하고 맙니다. 하지만 계속 쫓기듯 달려가기만 해서는 두려움에서 벗어날 수 없습니다. 두려움이 현실적인 것이라 할지라도 그것을 떨쳐버리는 유일한 방법은 일단 멈춰서 그것을 정확하게 바라보는 것입니다.
완전 멈추기 연습
‘완전히’를 생각하며 숨을 천천히 그리고 깊게 들이마십니다. 그리고 ‘멈춘다’를 생각하면서 천천히 그리고 끝까지 숨을 내쉽니다. 완전히 멈추는 것은 단순히 머릿속에 문구를 떠올리는 정도가 아니라 생각이 완전히 멈추는 단계에 도달할 때에야 비로소 경험하게 됩니다. 진실한 느낌이 중요합니다.
쫓기듯 재촉하는 것이 아니라 모든 것을 내려놓고 완전히 멈춰서 감정을 여는 것이 중요합니다.
현재의 모든 것에서 벗어나 완전히 멈추려고 할 때 떠오르는 생각과 느낌을 기록하고 싶을 수 있습니다. 어쩌면 강렬한 두려움을 느끼거나 걱정하고 실망할지도 모릅니다. 하지만 '완전 멈추기' 호흡법을 꾸준히 한다면 두려움과 걱정을 이겨낼 수 있습니다. 용기를 내서 진심으로 현재의 모든 것을 내려놓고 '완전히 멈추기' 위해 노력해보세요.
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