참치 토마토 소면

20250918 #조식다이어리 1512, 19도/흐림, 20분/운동(M)

드레싱에 마요네즈 대신 그릭요거트를 넣어 건강까지 생각한, 약 361kcal 참치 토마토 국수

재료

소면 1/2인분, 명란 1t, 방울토마토 5개, 참치캔 1개, 깻잎 10장, 검은깨 조금, (드레싱) 간장 1T, 레몬주스 1T, 올리고당 1T, 그릭요거트 1T

조리

1. 간장 1T, 레몬주스 1T, 올리고당 1T, 그릭요거트 1T 넣고 골고루 섞어서 드레싱 만든다.

2. 방울토마토는 반으로 썰고 깻잎은 말아서 썬다.

3. 끓는 물에 찬물 부어가며 소면 삶고 찬물에 헹군다.

4. 믹싱볼에 소면 담고 캔참치, 방울토마토, 깻잎 담고 1의 드레싱 얹고 골고루 섞는다.

5. 접시에 담고 명란 얹고 검은깨 조금 뿌린다.

#조식 #레시피 #참치

참치 토마토 소면