중년 뱃살걱정 NO, 다이어트 요리 두부샌드위치
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Mar 14. 2025
중년 뱃살걱정 NO, 다이어트 요리 두부샌드위치
중년의 나이가 되니
뱃살관리는 기본
평생 다이어트를 해야 될 것 같습니다.
혼자 있으면서 두부샌드위치를
만들어 먹었습니다.
※ 두부샌드위치 레시피
▶ 재료 : 두부 1모, 슬라이스 햄 2장, 치즈 1장, 상추 3장, 깻잎 2장, 땅콩버터 2숟가락, 소금, 식용유 약간
▶ 만드는 순서
㉠ 두부는 종이타월로 물기를 제거한 후 1/2로 잘라 소금을 뿌려둔다.
㉡ 식용유를 두르고 두부를 앞뒤 노릇하게 구워주고 슬라이스 햄도 같이 구워준다.
㉢ 종이를 깔고 두부, 땅콩버터를 발라 햄, 치즈, 깻잎, 상추, 두부로 덮어 감싸준다.
㉣ 1/2로 잘라준다.
▲ 접시에 담아 완성한다.
▲ 맛있겠지요?
만들어둔 땅콩버터를 발랐지만
없으면 집에 있는 쨈을 발라주면 되고
혼밥, 점심으로
맛있게 잘 먹었습니다.
▼ 동영상으로 시청해 보세^^▼
https://www.youtube.com/watch?v=TT39HrW9n4s
