뱃살 걱정될 땐 이거! 저탄수 다이어트 두부샐러드

뱃살 걱정될 땐 이거! 저탄수 다이어트 두부샐러드 �️

나이가 들수록 뱃살 관리가 참 쉽지 않죠.
무작정 굶기보다는 영양은 챙기면서도

가볍게 먹을 수 있는 메뉴가 필요하더라고요.
그래서 점심 혼밥할 때,

저는 종종 두부샐러드를 만들어 먹어요.

칼로리는 낮고, 포만감은 높은 저탄수 고단백 메뉴로
다이어트에도 좋고, 속도 편안해요!

※ 저탄수 두부샐러드

▶ 재료 : 두부 1모, 양상추 한 줌, 파프리카 2개, 발사믹소스 2숟가락, 유자청소스 2숟가락, 올리브유, 참기름, 깨소금, 소금, 후추 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 두부는 종이타월로 물기를 제거한 후 먹기 좋게 썰어 소금 후추로 간을 한다.

㉡ 올리브유를 두르고 두부를 앞뒤 노릇하게 구워준다.

㉢ 양상추, 파프리카는 손질하여 먹기 좋게 썰어 볼에 담아준다.

㉣ 유자소스(식초 대체 가능), 발사믹소스, 참기름, 깨소금을 넣고 무쳐준다.

㉤ 접시에 담은 후 두부를 돌려가며 담아 통깨를 뿌려 마무리한다.

▲ 맛있겠지요?

두부로 단백질은 챙기고,
유자소스와 발사믹으로 상큼함은 더하고,
양상추와 파프리카로 식감과 색감까지 채운
맛있고 건강한 한 끼예요.

“나잇살, 특히 뱃살 조금 도망갔겠죠?” �
무거운 한 끼 대신, 이런 가벼운 건강식으로

나를 챙겨보는 하루 어떠세요?

▼ 동영상으로 시청해 보세요^^▼

https://youtu.be/9ieYRoG4EoY