[책리뷰] 의사와 약사는 오늘도 안 된다고 말한다
강준 약사님, 조재소 의사님
#작가님 #책선물 #의사와약사는오늘도된다고말한다 #강준 #조재소
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*내용: 약사와 소아과 의사가 말하는 친절한 생활 의학 질의응답
*감상: 무엇이든 과유불급입니다!
*추천대상: 의학 지식인 많이 보는 분
*이미지: 약사 친구
*내면화: 나의 건강은...?
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코로나 걸려 고생하는 상태에서 건강 서적 리뷰를 남기는 모습이 뭔가... 씁쓸합니다. 건강의 소중함을 다시금 느끼는 지금, 건강에 대한 지식은 정말 중요해요. 그런 의미에서 의사와 약사님의 친절한 질의응답이 담긴 이 책은 집에서 두고두고 봐야 하는 지침서입니다. 이제 지식인 그만 찾아봐도 될듯... ㅋㅋㅋ
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가볍게 보면 너무 사이비 같고, 무겁게 하면 무슨 말인지 모르겠고... 의학 지식이 참 어렵죠. 그래서 이 책은 3단계로 나눕니다. 1단계는 친구에게 들려주는 이야기, 2단계는 깊게 알아보기, 3단계는 핵심 요약이에요. 처음에는 그러려니 ~ 하고 편하게 들을 수 있고, 더 깊이 알고 싶으면 깊이 알아보면 됩니다. 요상한 이름들이 많이 나와서 어려워요... 이렇게 낯설고 어려울줄이야... 이렇게 정신줄 놓을 때 쯤, 핵심 요약으로 정리 딱! 알찬 구성입니다.
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건강에 자만하지 말고... 좋은 습관 잘 유지하도록 노력해야겠어요. 사람이 간사해서 아플 때는 몸만 성하면 좋겠다~하는데, 건강 되찾으면 또... 감사한줄 모르죠 ㅠㅠㅠ 책에 있는 좋은 습관 명심해야겠습니다.
@junkang_92 감사히 읽었습니다.
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-- 사실 크고 작은 다수의 질병은 잘몯된 생활 습관으로부터 기이한다. 사소하지만 건강에 해를 입히는 작은 습관들이 쌓이면서 질병으로 발전할 확률이 커진다는 뜻이다. 우리 몸은 신체적 증상(불편함)이라는 신호를 통해 웅리가 지금 건강하지 않다고 알려준다. 즉, 불편함은 잘못된 생활 습관을 개선하라고 몸이 보내주는 신호인 것이다. p.5
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-- 현대인들이 위장 건강을 지키는 10가지 습관 p.91
1. 규칙적인 식사 시간
2. 천천히 식사하기(충분히 씹고 삼키기)
3. 기름진 음식 적당히 먹기(과한 기름 X)
4. 과식과 야식 피하기
5. 맵고 짠 음식 줄이기
6. 술과 담배 줄이기
7. 식사 후 바로 눕지 않기
8. 밤늦게 먹방, 쿡방 시청 자제하기
9. 스트레스 관리하기
10. 빈 속에 커피 마시지 않기
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-- 다른 것들은 그렇다 쳐도 한 가지 꼭 주의를 주고 싶은 것이 있다면 바로 비만이다. 비만은 키 성장의 가장 큰 적이다. p.173
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-- 커피는 피로를 회복하는 것이 아닌 피로를 감추는 것으로 이해해야 한다. 꾸준한 운동과 충분한 휴식을 통해 체력을 키우는 것도 필요하다.
커피를 과다하게 습관적으로 복용하는 경우, 일부 영양소나 미네랄이 부족해질 수도 있다.
약물을 복욕할 때에는 웬만하면 커피를 복용하지 않는 것이 좋다. 또한, 공복에 커피를 마시는 습관은 위장질환 예방을 위해 지양해야 한다. p.195
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-- 간혹, 술은 마셔야 는다고 하면서 술을 더욱 권하는 사람들이 있는데 이는 지양해야 할 행동 중 하나이다. 해당 효소가 부족한 사람들이 술을 자주 마시게 되면 숙취가 심한 것은 기본이며 식도암 발생 확률이 증가하고 고혈압에 대한 위험도 증가시킬 수 있다. p.198
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-- 새로운 영양제를 복용하기 전 고려사항 p.232
1) 영양제의 복용 목적
2) 현재 몸의 상태 및 생활 습관
3) 기저질환 유무
4) 복용하는 약물 유무
5) 영양제 복용 경험
6) 복약 순응도
7) 영양제에 투자하는 비용
8) 알레르기 유무
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-- 나는 마그네슘 전도사라고 할 정도로 마그네슘을 잘 챙겨 먹고 홍보도 하는 편이다. 마그네슘은 '천영 진정제'라는 별명이 있는데, 개인적으로는 편두통을 예방하기 위한 목적으로 복용되고 있다. p.240
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-- 탈모를 일으킬 수 있는 외부 요인 p.275
질벽 양물 부작용
극심한 스트레스
머리 관리 습관, 뜨거운 바람 X, 젖은 상태 X
음주나 흡연
불균형한 영양섭취
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-- 당 섭취 관리하기 p.325
습관적으로 음료수 마시지 않기
커피를 마실 때에는 시럽 넣지 않기
설탕 대신 꿀이나 과일 청 활용하기
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