마음은 쉬고 싶은데 몸이 가만히 있질 못할 때

내 몸 안의 끝나지 않는 엔진 소리를 잠재우는 향기 솔루션

Sep 29. 2025 brunch_membership's

하루 종일의 자극으로 머리는 멍하고 마음은 완전히 방전되었습니다. 소파에 깊숙이 몸을 묻고 아무것도 하고 싶지 않은데, 이상하게도 몸은 가만히 있지를 못합니다. 나도 모르게 다리를 떨고, 손톱 주변을 만지작거리며, 스마트폰을 의미 없이 스크롤합니다. 잠자리에 누워도 몸은 뒤척이고, 마음 한구석에서는 정체 모를 초조함이 스멀스멀 피어오릅니다. '쉬고 싶은데, 쉴 수가 없어.' 이처럼 마음과 몸이 분리된 듯한 '안절부절못하는' 상태. 이는 우리 초민감자(HSP)들에게 너무나 익숙한 감각입니다.

이러한 상태에 빠지면 우리는 종종 스스로를 탓합니다. "나는 왜 이렇게 가만히 있지를 못할까?", "집중력이 부족한가 봐." 하지만 이는 당신의 의지나 성격의 문제가 아닙니다. 당신의 섬세한 신경계가 낮 동안 처리하지 못한 과도한 자극과 스트레스 에너지를, 어떻게든 방출하기 위해 보내는 절박한 '비상 신호'입니다.

이번 글에서는 이처럼 우리를 불편한 긴장 상태에 머무르게 하는 '안절부절못하는' 몸의 정체를 깊이 탐색하고, 이 들뜬 신경계를 부드럽게 땅으로 되돌려놓는 가장 효과적인 방법, '그라운딩(Grounding)' 아로마테라피를 제안하고자 합니다.

왜 당신의 몸은 쉬지 못하고 안절부절못할까?

'투쟁-도피' 모드가 꺼지지 않는 신경계

우리의 자율신경계는 '투쟁-도피'를 담당하는 교감신경계와 '휴식-회복'을 담당하는 부교감신경계로 나뉩니다. 초민감자의 신경계는 기본적으로 교감신경계가 더 우세한 '과각성(Hyper-arousal)' 상태에 있는 경우가 많습니다. 하루 종일 수많은 감각적, 감정적 자극을 처리하고 난 후에도, 이 교감신경계의 스위치가 제대로 꺼지지 않는 것입니다. 머리는 '이제 쉬어야 해'라고 인지하지만, 몸은 여전히 미세한 위협에 대비하며 경계 태세를 풀지 못하고 있습니다. 다리를 떨거나 손을 만지작거리는 등의 안절부절못하는 행동은, 바로 이 꺼지지 않은 교감신경계의 에너지가 배출구를 찾지 못해 나타나는 대표적인 현상입니다.

처리되지 않은 에너지의 저장소, 몸

낮 동안 겪었던 긴장감, 표현하지 못하고 억눌렀던 분노, 흡수해 버린 타인의 불안감. 이 모든 처리되지 않은 감정적, 신경적 에너지는 결코 사라지지 않습니다. 그것은 우리 몸의 근육과 근막 어딘가에 고스란히 저장됩니다. 몸이 안절부절못하는 것은, 이 저장된 에너지가 더 이상 있을 곳이 없어 "제발 나를 좀 방출해 줘!"라고 외치는 것과 같습니다. 우리는 종종 머릿속의 생각을 정리하면 모든 것이 해결될 것이라고 믿지만, 몸에 저장된 에너지는 몸을 통해 풀어주어야만 합니다.