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계정을 잊어버리셨나요?

by 조아 Aug 15. 2023

세상에서 가장 쉬운 감정 수업

크기보다 깨끗함이 중요한 마음 그릇

최근까지 아이는 아침에 일어나면 짜증을 자주 냈다. 아이가 짜증 난 것에는 여러 이유가 있었겠지만 그날은 나조차도 기분이 좋지 않다. 이렇게 한 사람의 감정은 주위로 전파될 수 있어 기분이 태도가 되지 않게 하는 것은 정말 중요한 관계의 지혜이다. 특히 나쁜 감정일수록 전파되는 속도가 빠르기에 나쁜 감정을 잘 다스리는 것은 상대방이 아니라 나를 위해서도 꼭 필요한 지혜이다.

나쁜 감정은 하나의 감정일 뿐 그 자체가 나쁜 것이 아니라 나쁜 감정에 의해 지배받는 행동이 문제가 된다. 만약 하루의 시작을 나쁜 감정에 영향을 받았다면 결코 상대방을 배려하거나, 양보하는 등의 행동은 하기 어려울 것이다. 나쁜 감정은 여유를 없애고 나 자신만을 보게 만들어 주위 사람들과의 관계에 잡음을 만들고는 한다. 하지만 관계의 잡음이 나로부터 비롯된다는 것을 인정하기 어렵다. 누구 때문에, 누가 나를 자극하지만 않았어도 이런 핑계를 통해 나의 행동과 감정에 대한 자기 합리화를 한다. 핑계가 인정보다 더 쉽기 때문일 것이다.

흔히 마음을 그릇에 비유하고는 한다. 마음 안에 감정을 담는 것처럼 그릇 안에 온갖 감정을 넣을 수 있도록 큰 그릇을 빚어야 좋다는 말도 있다. 물론 마음 그릇의 크기는 클수록 좋을 수 있겠지만 크기에만 집중하고 그릇을 청소하는 것에 대한 언급은 별로 없는 것이 아쉬운 점이다. 실생활에서도 식사를 한 후 설거지하고 그릇에 묻은 음식물을 닦아 낸 후 깨끗한 물로 세제와 찌꺼기를 제거하고 물기까지 잘 건조해야 그 그릇을 다시 사용할 수 있다. 마음 그릇도 마찬가지이다. 하지만 마음 그릇을 어떻게 설거지하는 것에 대한 이야기는 잘하지 않는다.

큰 호수에 돌을 던지면 이내 곧 잠잠해지지만 작은 연못은 보다 오랜 시간 동안 요동치는 이유는 그 크기의 차이 때문이다. 마찬가지로 마음 그릇의 크기가 크다면 감정의 격동이 있어도 시간이 조금 흐르면 감정을 제어할 수 있을 것이다. 반대로 마음 그릇의 크기가 작다면 오랜 시간 동안 그 그릇 안에는 격양된 감정이 가득 차 있어서 다른 감정을 담을 수조차 없을 것이다. 이런 이유로 마음 그릇의 크기는 중요하다.

하지만 그릇이 깨끗해야 사용할 수 있는데 만약 마음 그릇이 크다면 보다 그릇을 깨끗이 하는데 보다 오랜 시간이 소요될 것이다. 또한 큰마음 그릇은 구석구석 끼어 있는 해묵은 감정을 깨끗하게 하는 방법도 어려울 것이다. 그래서 감정을 정화하는데 마음 그릇의 크기보다 정화하는 시기가 더 중요함을 알 수 있다. 성경에서도 분노한 감정을 머리 위에 올려놓은 화로 불이라고 비유하며 다음 날까지 가져가지 않는 것이 현명하다고 하였다.

그렇다면 언제 마음 그릇을 정화하는 것이 좋을까?? 사람에 따라 그때가 다르겠지만 나는 주로 새벽 시간을 이용한다. 어둡고 적막하며 고요한 시간이라 이 세상에 나 혼자밖에 없다는 착각을 자주 하는데 그 고요함 속에 마음속 모든 감정을 밖으로 배출해 버린다. 달리기를 할 때 몸 밖으로 배출되는 땀과 노폐물처럼, 나는 글쓰기를 함으로 치유의 힘을 통해 내 마음속 해묵은 감정을 하나도 남기지 않고 밖으로 배출한다. 그러면 하루의 시작을 기분 좋게 할 수 있다.

감정코칭 세미나를 다녀온 후 요즘은 잠자리에 들기 전에 하루의 일을 다시 떠올리며 그때 나의 감정을 되돌아본다. “굳이 짜증 낼 필요가 있었을까, 그렇게까지 말하지 않아도 되는 일이었는데”라고 반성을 하면서 마음 그릇의 크기보다 내구성을 좋게 하는 마음 근육을 키우는 나만의 시간이다. 아직은 초보 감정 조절자이지만 나의 감정부터 다스릴 줄 안다면 훗날 다른 사람의 감정을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 감정 코치가 될 수도 있을 것이다.

누구의 도움으로 감정을 정화하는 것도 좋겠지만 감정에서 가장 중요한 것은 내가 정화의 중심이 되는 것이다. 내 마음 그릇 안에 담긴 좋은 감정, 나쁜 감정 모두 소중한 이유는 모든 것이 나에게서 나온 감정이기 때문에 그 감정을 정화하는데 내가 중심이 되어야만 하는 것이다. 그래서 나는 내 감정을 정화하는 청소부가 되어 항상 깨끗한 마음 그릇을 유지할 것이다.

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