아이언파파 철인 3종 보급 운영(update)

(update)

2023.06.18 IRONMAN 70.3 고성

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경기 전날

저녁 6시 이전까지 자극적이지 않은 식사

저녁 6시 이후 : MAURTEN 320 mix + 500ml 물, 약과 등

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경기 당일

새벽 3시 30분 : MAURTEN 320 mix + 500ml 물, 호박죽 1개

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수영 웜업 전 : 카페인 에너지 드링크 1캔

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사이클 : MAURTEN 320 mix + 500ml 물 물통 2개, 공식 보급소 물통 1회 200ml 정도 섭취 후 투척

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런 : MAURTEN 100 1개 섭취, 코오롱 아미노워터 가루 1개, 마그비스피드 1개

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