나는 존재한다. 고로 사랑한다.(2022.9.26. 월)
『격려는 다른 사람에게 용기를 북돋워주는 과정이다.』
(현대 심리치료와 상담이론 142p 권석만)
『격려는 ‘내가 잘할 때나 올바르게 할 때 나는 널 좋아한다’는 것이 아니라 ‘나는 있는 그대로의 너를 좋아한다.’는 태도를 반영한다.』
(현대 심리치료와 상담이론 142p 권석만)
하고 싶은 일은 많은데 실패할까 봐 두렵습니다.
하고 싶은 일은 많은데 잘 해내지 못할까 봐 두렵습니다.
하고 싶은 일은 많은데 아는 게 별로 없는 걸 다른 사람들이 알까 두렵습니다.
‘님아, 누구 뭐라고 해요? 그냥 하면 되지. 왜 하고 싶은 일을 하면서 스트레스를 받아요?’
‘아가다야~ 환상, 이상에서 나오너라~’
『가장 기본적인 격려는 단지 당신의 존재 자체에 만족하는 것이다.』
(현대 심리치료와 상담이론 142p 권석만)
“당신은 사랑받기 위해 태어난 사람~, 당신의 삶 속에서 사랑받고 있지요~”
“나는 사랑받기 위해 태어난 사람~, 나의 삶 속에서 사랑받고 있지요~”
『용기는 앞으로 나아가는 의지이다. 용기는 실패에 초점을 두었을 때가 아니라 수용과 안전함에 대한 지각에서 비롯된다.』
(현대 심리치료와 상담이론 142p 권석만)
『격려하는 일은 절반은 낙담하게 만드는 일을 피하는 것이다. Evans의 사람을 낙담시키는 다섯 가지 행위 ①높은 기대나 비현실적인 기준 설정하기, ②실수에 초점 맞추기, ③다른 사람과 비교하기, ④비관적인 해석 내리기, ⑤과도한 책임감을 지니고 통제적인 행동하기』
(현대 심리치료와 상담이론 142p 권석만)
내 상황은 고려하지 않고 무리하게 계획하고 다 하지 못해 실망하기
잘한 것 8가지보다, 다하지 못한 2가지에 초점 맞추고 자책하기
내가 가진 것보다 남의 가지 작은 콩 꾸물 질투하며 배 아파하기
안 되는 것에 초점 맞추고 계속 불평하기
내 마음대로 하고 싶어 하고 내가 다 책임질 수 있다 착각하기
『격려는 곧 칭찬이라고 오해할 수 있는데, 칭찬도 외적인 통제이다. 칭찬은 잘한 일이나 우수한 결과에 초점을 맞춘 조건적인 행위이다. 반면, 격려는 결과보다 노력과 향상에 초점을 맞춘다.』
(현대 심리치료와 상담이론 143p 권석만)
‘아가다, 몇 날 며칠 PPT 준비하느라 애썼고, 강의 대본 만드느라 고생했어.
처음이라 떨리고 두려웠겠지만 포기하지 않고 끝까지 해줘서 고마워.
한번 해보고 나니까. 야~ 별거 아니네~ 그리고 두근두근 설레고 재미있는 경험이었어. 하하’
『격려를 할 때는 행동과 행위자를 구분하는 것이 중요하다.』
(현대 심리치료와 상담이론 143p 권석만)
‘정말 내가 왜 그랬지? 뭔가에 씌었나? 진짜 바보 같아!’
‘죄는 미워하되 사람은 미워하지 말라’