응애응애 (2023.3.31. 금)
단단한 하루 101p>
힘이 나지 않아도 괜찮아요. 친절, 연민, 용서, 사랑, 격려의 목소리를 내어보세요. 매 순간 있는 그대로 받아들이면, 조금 기운이 없어도 평온한 하루를 보낼 수 있습니다. 기대를 버리고 자신에게 너그러워지세요. 하루 종일 따스한 목소리로 자신을 응원하세요.
자기 돌봄을 위한 구명뗏목 만들기 활동
1. 어떤 활동이 당신을 진정시키는가?
2. 어떤 활동을 하면 당신이 기쁘고 기분이 좋아지는가?
3. 어떤 음악을 들으면 마음이 가라앉는가?
4. 어떤 음악을 들으면 즐거운가?
5. 무엇을 하면 재미있게 놀았다는 느낌이 드는가?
친구와 함께(또는 혼자) 번갈아가면서 서로에게 구명뗏목 활동을 수행하라. 어떤 활동을 좋아하고 싫어하는지 또는 어떤 활동을 하면 마음이 편안해지고 기쁜지 이야기하면서, 당신이 기억할 수 있는 가장 오래된 첫 기억까지 거슬러 올라가 보라. 어떤 긍정적인 관계기억이 그런 활동과 관련이 있나?
<출처:아동청소년 상담 이론, 발달 및 다영성의 연계 서영석 외 / 시그마프레스>